很多家长都在苦恼自己的孩子怎么一直长不高，个子矮的孩子在学校一般都属于那种被欺负的对象，长期受到欺负的孩子心理会受到一定的伤害。所以怎样提高孩子身高一直是父母头疼的对象，很多人都说身高是受父母遗传因素的影响。
但这其实是很多人的误区，虽然说孩子的身高一定程度上是受父母的影响，但是其实是有很多方法可以弥补遗传上的不足的，比如也会有很多人说明明他父母都很矮，孩子怎么这么高。这是因为父母用了正确的方法引导孩子的生长期。
其实让孩子长高的方法有很多，总结起来就是吃喝运动，把握人体密码。通俗来说就是在孩子的生长期内，给孩子吃有利于长高的食物，让宝宝们获得足够的睡眠，让宝宝进行合适的运动。让孩子在生长期内获得更多的骨骼增长。
现在给各位家伙推荐几种长高小技巧。
一 首先是喝牛奶
相信很多家长都知道喝牛奶都可以长高，科学也证明了喝牛奶的确可以增长身高，但是具体做法很多家长都没有做对，在大多数家长印象中喝牛奶就是早上喝一杯晚上喝一杯，但其实这样没有完全发挥出牛奶的功效，正确喝法应该是早上喝牛奶时吃一点馒头或糕点，因为这两样东西里面都含有淀粉，可以增加骨质，还有千万！千万！千万不要空腹喝牛奶！重要的事情说三遍！很多家长就是让孩子早上空腹喝牛奶这其实是不对的，不但不能让孩子长高反而会对有伤害，早上起床后，人们就会开始一天的工作，正需要补充足够的能量来供能。如果在早上没吃过什么东西的情况下喝牛奶，由于身体缺少糖和脂肪类能量的给予，牛奶中的蛋白质就被迫成为量体。这是一种浪费。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶里的蛋白质还没被人体全部吸收就被排出到大肠内壁，在大肠内腐化形成有害物质。长期如此，有损健康。所以在早上喝牛奶时候要搭配吃一些其他食物。还有晚上喝牛奶的时间应该在吃完晚饭后的40分钟后再喝，其次是晚上不能吃太多饭，饭量是你平时一半多一点！这样有助于身体的消化吸收。
二 睡前运动
在孩子还小时候，趁骨骼还在身长，这时候多运动是最好的长高方式，而每日的睡前运动就能用最少的时间做到最需要的运动量，很多家长就要问了，为为什么运动要在晚上而不是白天，白天当然也要运动，但那时孩子们一天所需要到的运动量，但却没有特定作用到长身体，其次一般骨骼的生长就是发生在夜晚人们睡觉后人体的自然修复与生长，就像做仰卧起坐有助于腰力，做下蹲有助于锻炼小腿的力量，那么应该怎样促进我们骨骼的发展呢，就是在每天睡觉前的一个小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳两个，左右腿跳和单腿自由轮流跳。跳完后休息十五分钟，最后进行拉伸腿，左右腿压60次，拉伸到腿有酸痛的感觉，小心不能弄伤到韧带，拉伸完伸懒腰45次后就可以上床睡觉了。
三 合适的饮食
生长期需要吃很吃富含蛋白质以及钙的食物，那么什么食物包含有这些东西呢，下面就由我来给大家推荐几个适合宝宝成长吃的食物，首先是黄豆与猪蹄，黄豆中钙含量丰富，猪蹄中又有着丰富的胶蛋白，可以成为钙沉淀的架子。其次还有豆腐与鱼，豆腐除有利于增加营养，增进食欲。而鱼的身体里含有许多的维素能加强人体对钙的吸收。油白菜钙的含量均超过了同样重量的牛奶。
四 充足的睡眠
只有确保了足够的睡眠才能让人体机能在夜晚的时候发挥出来，而长高阶段最好的睡觉时间是在10点五十之前，因为大脑在晚上10点五十到2点左右这个时间内释放生长激素最多，不要错过长高的好时机，其次也要保证充足睡眠每个人每天的睡眠时间应该保证在8个小时。
所以说做到了以上四点可以让孩子长高十多厘米，所以讲孩子长不高有时候并不是遗传问题，而是父母们没有用对合适的办法，只要找到了正确的方法就能让孩子不会因为身高问题自卑，不会因为父母的遗传而深受矮个子的痛苦，以及受到同龄人的欺负与嘲笑。
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