古有名言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒作为二十四节气中的最 后一个节气——是一年“运”、“气”循环变化的开始。
大寒后十五日，壮 阳就会出地驱逐阴寒，这就是立春。因此，大寒作为代表年节更替的节气，潜藏生命的转折之机。在此时节，该如何正确养生呢？
在大寒节气养生，应当把握一个总的原则：勿扰乎阳。要养阴，让阳气向下闭藏。
按天地规律，热则浮，寒则藏。越热越浮，越寒越藏。所以说，一年之中，大寒时节是最 需要养藏的时候。大寒藏的越深，人体的阳气圆运动就越大越圆，来年春天生 发就越有力气，那人也就越健康。
反之，若大寒失藏，阳气外泄。那么，一年的人体阳气圆运动就会变小变弱，来年春天的生 发就无力，甚至阳气过度升浮，可能导致一年体弱多病。
因此，我们仍要借大寒时节的寒冷天气来伏藏阳气，绝不能让阳气过度升浮。养阴即有助于藏阳，藏阳有以下几个方法：
1、多吃黑色补 肾食物
传统五行学说认为，肾应冬、属水，主藏。所以，“冬季养肾”是养生的基本认识。多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，这些是冬季养肾的食物。
中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。
同时别忘了还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，可防止冬季进补太过，造成脾胃消化不良。
饮食宜减咸、增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌食用过多粘硬、生冷食物。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
2、四肢不要露
中医认为，头是各条阳经会聚之处，寒易从脚而生，而脖子有很多血管及穴位。因此，头部、颈部、足部是需要重点保暖的部位。因此，出门要穿立领的衣服，或者带围巾。这对于预防心血管、高血压以及失 眠等有一定的好处。
3、暖身先暖心
在精神方面，还要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
因此在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。
4、艾灸滋肾固本
温暖的艾灸能发挥活 血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络。
可参考艾灸以下要穴：
①肾俞穴
肾俞穴在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是调肾的重要腧穴，所以称为肾俞。它具有滋阴精、壮 阳气、补 肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。
②三阴交
三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条阴经相交汇的穴位，所以三阴交有补 肾、平肝、健脾的作用，真可谓是“一箭三雕” 。
因为它是肝脾肾三经的交会穴，而肝藏血，脾统血，肾又是藏经、主生殖的，所以三阴交也是女子最 常用的调血调经的穴位。
③太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，肾经的原发力、原动力都在这里。所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。
中医认为太溪穴能“滋肾阴、补 肾气、壮肾阳、理胞宫”。也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能调理。
④涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补 肾方面是有很大作用的！
经常艾灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
另外，大寒后可以每天坚持半小时，柔和的中等强度运动。有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免 疫 力，来年春天不容易生病。
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