百草回生，百病易发，吃对做对整个春天不生病！

每到春天，各大医院的门诊部往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等，一时间众症齐发，因此，有人把春季戏称为“多病之春”。春季为什么这么易使人得病呢？

为什么春天最易生病?

春天气温回升，多种细菌、病原微生物会大量繁殖，导致外源性的致病原增多，此外，春季还是冷暖空气频繁交汇，天气多变，忽冷忽热的时期，因此，春天最容易发生各种鼻炎、病毒性流感、肺炎等多种疾病。

不仅如此，春季的气候还会影响神经、内分泌腺的活动。春天人的中枢神经兴奋性和紧张度较高，甲状腺、性腺、肾上腺的分泌机能活跃。

若不注意养生调节，饮食起居失当或不讲究情绪调适，疾病将会随之而来，如交感神经兴奋和肾上腺分泌旺盛可导致血压升高，高血压病患者常因此出现头痛、眩晕等症候，甚至造成中风等意外。

那么，在这个最容易生病的季节里，

我们该如何保护自己，避免疾病的侵袭呢？

开窗通风最简单的居室消毒方法！

据研究测试，在一般城市两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不不宜开窗的时间。

而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，因此，最佳的开窗时间是上午 9～11时或下午2～4时。

此外，每次开窗应不少于15分钟。以100立方米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃情况下，大约十几分钟可以达到空气交换一遍的目的。

戴口罩能防过敏

春天易发生粉尘过敏，诱发鼻炎，可在外出时，戴上口罩，既能防粉尘，也可以预防流感。

勤洗手

春天气温回升，人们外出的次数较之冬季会有所增加，回家后应勤洗手，研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

但如果只用清水随意的冲冲手则无法起到杀菌的作用，洗手时应打上香皂，并仔细揉搓至少20秒后，再用流动的清水清洗干净。

饮食清淡

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

运动别太猛

春季后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。

春季健身以不出汗或微出汗为佳，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

早睡早起

春天阳气升发，白天渐长，养生应顺应天时，应早睡早起。

常伸懒腰

人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

晒后背

人体的背部有一条总管人体一身阳气的督脉。在气候渐暖的春天，晒晒后背可以养护身体的阳气，预防感冒，此外，多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

排除湿邪最简单的运动：走路

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。

专家建议：健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

走路时要抬头挺胸大步走，手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。

小北提示：对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大概每秒走两步。

除了日常生活起居，

在春天吃对了，也有助于预防疾病。

春天饮食

少酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，所以在春季应该少酸增甘。

适宜选择的食物有：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

春天最适宜的补品

大枣、蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，推荐您多食用大枣、蜂蜜。

可以在每天做粥加上大枣一同煮食，此外，多喝蜂蜜水对于春季养生也大有裨益。

春天最适合的青菜

小白菜、油麦菜

春天多食用深绿色蔬菜和叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。

春天最适合的零食

坚果

坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。

需要注意的是坚果一天的总量应不超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。