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男性应该做什么锻炼？

我看到这个话题之后，就想多说两句，我之前也是比较虚胖：体态虚和体质虚。因为创业期间事业繁忙，长期面对电脑、手机等电子产品、久坐成疾，身体素质慢慢下降，开始发胖。后来我就开始研究怎么锻炼减肥呢？没有想到接触一些特殊保养，让我彻底改变，完全提升上来了。

健身期间的项目：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳等，三个月的时间减肥二十斤，但是发现还是有些肾虚，那事时间上跟不上来。当时非常懊恼和惭愧。

后来我接触古法特殊训练，才知道，要特定针对性那方面开始训练。那具体是什么呢？

首先，先通过跑步（慢跑）、游泳、铁板桥等最基本的运动，强壮身体；

其次，身体素质上来之后，开始进行特殊保养。

（1）每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习后浑身轻松！

（2）抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾。

（3）托天转腰一天20组

（4）混元卧、还养卧等结合，适合休息时候或者晚上睡觉前来做。

（5）其实最高级别就是采阴补阳，因为我们不管是道家养生还是中医养生讲的世界万物都是阴阳平衡的。人的身体也是一样，一旦营养失衡，五脏六腑就会出现各种各样的问题，那么肾虚肾亏，造成阳痿早泄，就是因为我们阳气不足，所以通过采阴补阳快速补亏空，提升肾气充盈神曲改善你的身体素质，彻底解决肾虚肾亏。

俗话说：肾气足，百病除。这一些身体强壮，从里到外真正的强壮起来，再锻炼其他更特殊的方法，整体时间都上来了，就消除了我的烦恼！非常感谢

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