拖延症减肥

有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强间歇运动，利用晨起或者睡前的几分钟完成几组动作，既不受场地的限制还有十分理想的热量消耗作用。

重量适中的哑铃，锻炼起来毫不费力，虽然近期效果不明显，但却可以帮你增加肌肉密度，让你每天在不知不觉中消耗更多热量。

利用每天的碎片时间去做一些轻松简单的运动，比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸运动，优化小腿线条。

如果你刚刚开始通过一些小强度的简单运动减肥，那一定要记得多补充水分，它不仅可以让你的新陈代谢更旺盛，帮助身体排毒，还能让运动效果变得更理想。

运动减肥的减脂效果不佳和空腹运动有很大的关系，在运动前，最好为身体补充一些碳水化合物，它们可以帮助提升血糖和整体代谢水平，提升热量消耗值并给你更多的动力。

充足的睡眠不仅仅是维持新陈代谢水平稳定的关键，还关系到肌肉纤维是否能正常合成，所以说，如果你进行一些低强度器械训练的初衷是增强肌肉密度，提升日热量消耗值，那一定要保证每天至少7小时的睡眠。