雨水节气已过，虽然气温有逐渐回升的趋势，但是伴随着雨水的增多，湿气也渐渐开始喧嚣。
「湿困脾胃」则容易出现对脾的压制困扰。加之，春季本是肝气生发，肝木克脾土。双重压力的情况下，健脾疏肝就格外重要了。
湿困脾胃会出现哪些不适呢？
舌苔是胃气熏蒸而成，所以湿困脾胃首先就会在舌苔上反映出来。湿的特性是黏腻不爽，所以舌苔看起来会很厚腻。脾胃虚弱的人，对湿气则更为敏感，较常人更容易出现腹泻、消化不良。
除了舌苔厚腻，湿困脾胃还可使阴阳失和，气血失调，脏腑虚弱，致使人体疲劳、乏力、头脑昏沉欲睡等，也就是人们常说的「春困」。
脾本是运化水湿，如果本身脾胃虚弱，加之湿困脾胃，则进一步伤脾，导致脾之运化失司，就会导致湿、痰、饮，甚至发生水肿。
湿常表现为腹胀、大便溏泄、身体困重；痰则较为粘稠，于外有形就是我们常见的咳嗽咳出来的痰，于内则可随气升降，流窜全身，泛于肌肤则形体肥胖，停于中焦则胃失和降……总之「百病多有痰作祟」。
到底怎么养呢？
一、防湿健脾
防外湿。雨水天气记得关窗，不穿潮湿的衣物鞋袜，头发尽量吹干之后再睡觉，外出时要带好雨具，以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。
健脾胃。日常易于操作的健脾胃法即摩腹：
1、以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；
2、双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
不管是除湿，还是健脾，按摩和艾灸都是不错的选择。中脘穴、足三里、丰隆穴、承山穴，每天按摩1-2次，每个穴位每次按摩3-5分钟，或者每个穴位艾灸10-20分钟，以穴位处皮肤红润温热为度，避免灼伤。加了干姜、红花等中药材的神灸，祛湿通络的效果更好。
二、养肝升阳
健脾除湿的同时，不忘养肝升阳。
春季阳气初生，应该顺天自然，此时升阳养肝也是重中之重。
饮食宜多食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择疏肝理气、健脾利湿的食物。
比如多吃些韭菜、洋葱、豆芽、香椿、春笋等，有助于春天体内阳气的生发；多吃南瓜、红枣、板栗、胡萝卜、红薯等甘为的食物，有助脾胃消化；多吃薏米、红豆、芡实、陈皮等健脾利湿的食物；少吃羊肉及辛辣食物。
中医讲「动而生阳」，阳气起来了，湿气也渐渐化去了。
冬眠过后，适合动一动了。春天天气回暖，可以选择自己喜欢的运动，适当的坚持，像是慢跑、散步、太极、八段锦……
至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起。夜卧并不是让大家熬夜，尽量11点以前就上床睡觉，养肝最忌讳熬夜。早上应该要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。
三、多伸懒腰多梳头
人疲劳的时候，人体就会有一个「自救」的动作——伸懒腰。它能有效梳理三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉放松，尽量呼气，效果更好。经常做这个动作，还可以增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
春天梳头，有助于阳气的升发，特别是早上梳头。长期坚持，可改善脱发、头油、早生白发等问题。而精神不佳时，可随时梳头，有梳理气血、通达阳气，提神醒脑的作用。
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