人应该如何控制情绪?

当情绪属于自己时,我们可以做“情绪的主人”;当情绪不属于自己时,我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪,人们说要控制情绪,往往指的是要控制负性情绪。据调查,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,这个时候情绪就需要做“情绪的主人”,去管理它了。以下给出朋友们三条方法,两条建议,希望能帮到你们。

三步学会“我的情绪我做主”

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积,就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的,当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以,情绪不要累积,否则就像连起来的星星之火,定会燎原!

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下,或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌,让情绪稳定下来,对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下,可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下,出去走走,换换空气,从不同的角度出发,可以缓解情绪,避免矛盾激化。生活压力比较大的人,可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

两点行动上的建议:

  • 多参加团体活动

一个情商比较低的人,往往是个朋友不多,或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢?小编认为,多参加一些团体活动能够较快提高自己的情商,让自己能够更好地控制紧张,焦虑等负面情绪。

  • 负性情绪下不要做决定

在我们被负能量充斥的时候,千万不要做决定。心情差是可调节的,但是差情绪下做出的决定,我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪,所以说一定不要在冲动的情况下做出决定。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:旅行中的甘蓝  > 心理
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
如何自我疗伤-----情伤
破情绪化的实用小妙招(推荐)
失恋 吃2片止痛药 才是最有效的方法
情商提高系列——关于抱怨
[转载]纾解压力,建立自信自我催眠引导词
怎么样控制自己的脾气?
更多类似文章 >>
生活服务