【爱自己】时尚瑜伽——怎样让皮肤紧致有弹性

“最大限度地锻炼面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。”在练瑜伽的同时也能做美容哦。可以解决美容苦恼的瑜伽动作，既锻炼肢体又美容，一举两得！常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦！比如皮肤太粗糙，肌肉松弛，皮肤暗淡，长痘，掉头发，长斑，皱纹多……那么，怎样让皮肤紧致有弹性呢一一帮你搞定它！

鼓腮法

像吹气球一样，鼓起腮帮

用力收紧腮部。交替进行，反复进行15 ~ 20次。始终保持自然呼吸

功效：最大限度地锻炼面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。

抚脸法

两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔地沿着脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

功效：使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂，永葆青春，亦可增强免疫力，预防扁桃腺炎、咽头炎及感冒。

肩立式变化法

仰卧在地上，做深呼吸。吸气，双腿离地抬高。

吸气，左腿往上抬起，吐气，右腿也向上举起。

吐气，臀部、腰部也跟着离地，并使脚跨越头部慢慢着地，双手轻扶腰部。

双腿夹紧，缩腹、挺腰、夹臀、收肛，停留5秒做深呼吸。缓慢还原。

功效：促进全身血液循环，便肌肤冨弹性、防老化；并使背脊获得血液供给，消除腰酸背痛，强健身体，亦可刺激头㈣甲状腺，预防内脏下垂。

狮子式

以莲花坐姿，双腿盘坐。初学者可使用单盘坐姿即可。

双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

吐完气收舌头，从鼻孔吸气，还原。

tips：初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强；动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。

注意事项

对于肩立式变化法，注意保持呼吸顺畅。意识放在丹田处（约赚下3厘米〉’此动作可使全身每个部

位都运动到，呵护全身’当然你就会变成大美人啦！

想要让自己永远美丽的美容功夫可得做足！除了好好练练美容瑜伽外，在日常的护理方面也千万不能偷懒哦！