【体态管理】如果有这些不良体态，推荐你这几个动作哦~
【形成原因】：长期坐姿不正确、导致臀中肌、梨状肌、大腿内侧肌肉不同程度的僵硬。【形成原因】：久坐使得髂腰肌竖脊肌过紧，腹肌臀大肌和腘绳肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位，直接导致身高严重者可缩短几公分。【改善方法】：拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。【推荐动作】：反向卷腹、跪姿十字挺身、髂腰肌拉伸。【形成原因】：驼背问题出在背部，胸椎和腰椎附近，主要是竖脊肌不够强；圆肩出现在肩关节，比如肩带前引，肩关节内旋，需要强化肩袖肌群、三角肌后束和中下斜方肌【改善方法】：强化中下斜方肌和菱形肌以及颈部深层肌肉。
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