瑜伽瘦身课程开始啦，今天介绍瑜伽的排毒美肌平时要注意休息，尽量早睡早起，保持好心情哦！
视频教学
瑜伽站立抱膝式像大多数瑜伽动作一样安静，但在表面安静的背后你却不知道你的身体正在进行激烈的物质代谢，很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动（注意，我的用词是“补救”而不是“惩罚”，因为后者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式无疑是温和的），同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效，只需坚持练习一周就可以看到改变。
1. 挺身直立，两脚并拢，两臂自然垂体侧；
2. 吸气弯曲左腿，双手交叉抱膝；
3. 呼气，双手用力将膝部拉向胸前；
4. 吸气，回复至提膝状态；
5. 呼气，放下左腿，还原站立姿势；右侧同于左侧
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