女性脾胃虚弱湿气重 面色早衰气血差

西医以为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等成效，可用枣、山药与大米、小米、煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。常食小米关于气血两虚、脾胃虚弱非常无益；红枣补气健脾；山药补脾健胃，润肺滋肾。小米红枣山药粥医治脾虚乏力效果很好。51养生网小编给大家说说！

将小米淘洗好之后，提早用清水浸泡一个小时。将山药、红薯洗净去皮，切成小块，红枣清洗洁净备用（红薯可以使小米粥更稀薄苦涩；红枣可以用刀开个口，使养分融入粥里）。锅中参加过量的水，将预备好的山药、红薯、红枣下锅，等候水烧开。等锅中水烧开后，将小米倒入锅中（将米浸泡，开水下锅，粥的滋味会更好，这是老人家的经历）。用中火熬半个小时，等到小米开花，红薯绵软，转小火再熬十几分钟，美味的红枣山药小米粥就出锅了。

山药红枣小米粥，特别合适以下人群：

1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症都可以过量食用山药红枣小米粥。

2、高血压、高血糖的人士，中老年人都可以过量多吃山药红枣小米粥，到达理想的食疗效果。

3、脾胃虚，肝脏不好的人也可过量多吃，山药红枣小米粥能无效益肾、补气。

4、需求防治骨质疏松和贫血的人士也可以过量多吃山药红枣小米粥。

5、爱美女士、任务压力大的下班族可多吃以到达降压、改善睡眠，美容养颜的效果。

留意：以下人群制止食用：

1、月经时期有眼肿或脚肿、腹胀景象的女性不合适吃红枣，否则水肿的状况会更严重；体质燥热的妇女不合适在月经期吃山药红枣小米粥，否则会形成月经量过多。

2、糖尿病患者不可多食。山药属根茎类食物，淀粉量较高，假如过多食用反而不会降低血糖，而会招致血糖降低。另外，红枣糖分也绝对较高，因而，患有糖尿病的人不宜多吃山药红枣小米粥。

3、便秘者少吃山药红枣小米粥。山药中含有丰厚的淀粉，它关于患有胸腹胀满、大便枯燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用。