你的月嫂
最近大家对于学做月子餐积极性很高,我每天会出一个食谱供大家学习,之后大家有想学的菜系也可以留言给我,我会详细给大家备注。
最近有很多姐妹也反映说想看之前的食谱,我每天都会给大家整理到最下面,大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部内容啦~
今天教大家的是【桂圆红枣小米糊】和【莲子百合红豆粥】,能够帮助产妇休息更好~
我们先来看一下【桂圆红枣小米糊】该怎么做?
准备食材:
小米1杯,桂圆肉10粒,金丝小枣1小把
制作方法:
1,小米洗净,清水浸泡2小时以上
2,桂圆肉洗净,清水泡透,清水泡透,红枣去核
3,小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间
4,选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可
注意:
小米除了含有丰富的营养成分以外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣具有补血的作用,特别适合女性,事实上,大枣还有治烦闷不眠的作用。
然后我们来学习一下【莲子百合红豆粥】应该怎样去做呢?
准备材料:
小米20g、赤小豆30g、百合10g、莲子20g、冰糖适量、水适量
制作方法:
1,红豆用水洗净,浸泡半小时
2,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时
3,大米洗净,浸泡备用
4,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右
5,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖锅中,用勺子搅拌粥出稠,就可以出锅啦
注意:
莲子百合红豆富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血功效
对于之前的食谱可能有一些姐妹没有看到,我这边给大家整理出来,也方便后期大家查看和复习,直接点击下面的链接就好啦~
好啦,今天的食谱大家有学会吗?还有什么其他想学的月子餐吗?都可以在下方留言,后期会一一给大家讲解~谢谢大家的支持,明天见~
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