太极拳

太极拳是武术圆柔类拳种。清初始见传于河南温县陈家沟。套路名称有“十三势”“长拳”“炮捶”。清代末叶，武禹襄（1812-1880）编著太极拳谱八篇，首录《山右王宗岳太极拳论》，始以“太极拳”为名统称陈家沟流传的拳术。“太极”一词源出《周易·系辞上》“易有太极，是生两仪”。两仪，即阴阳。太极之理即阴阳相互对应、相互统一、相互转化之理。太极拳以此解析拳理，故名。

关于太极拳的起源，有几种不同说法。一说传自唐朝许宣平或李道子；一说传自宋代张三峰：一说传自明代张三丰；一说传自陈家沟陈氏始祖陈卜。据唐豪、顾留馨等人考证，这些说法均为附会，或者仅是没有依据的传说。陈家沟的太极拳是陈氏九世陈王廷所创。此拳是吸取明代流行拳法和戚继光的三十二式长拳，融合古代道家养生修炼术，结合古代的阴阳学说和经络学说创编而成。传至陈氏十四世陈长兴（1771-1853)时，始传外姓杨露禅。此后，太极拳从陈家沟陈氏一地一族的小范围传向全国，并逐步衍生出了与陈式太极拳特点有异的杨式、武式、孙式、吴式等多种太极拳流派。

各派太极拳间虽然在动作、套路、风格等方面都各成一体，但它们之间仍然保持着一些基本相同的技术方法和运动特点。在身体姿势方面，均要求悬顶、顺项、涵胸拔背、沉肩垂肘、塌腕、松腰实腹、敛臀落跨、膝部松活、两足分清虚实、全身中正安舒。在动作运动路线方面，均要求弧形运转、节节贯穿、上下相随。达到运动圆活、衔接顺畅。在动作速度和劲力上，除陈式太极拳外，均要求以柔和缓慢为主，练习速度均匀。在整体要求方面，均要求以内在的意识为主导，以意领气、以气运身，意、气、体三者配合协调。在技击上，均强调在“舍己从人”的前提下，求得以静制动、以柔克刚。

太极拳除了单练套路外，还有“太极推手”“太极大杆““粘黏枪”等练法。

早在清末，太极拳的保健作用就已引起人们的重视。近年对太极拳健身作用的研究，证明了练习太极拳对人的神经系统、运动系统、循环系统、消化系统都有良好的影响。

来源：《中国武术实用大全》