为什么上了岁数会有老年斑？营养师：平时多吃这2样食物抵抗

老年斑顾名思义就是人到了老年以后，身体机能的衰退会导致色素沉着，从而引起老年斑。很多老人身上都有大大小小的斑点，这些斑点容易出现在皮肤的各个部位，尤其是暴露比较多的地方，老年斑其实是非常出卖年龄的，尤其是一些脸部保养到位手上却已经出现老年斑的人。这让很多的老年人都很困惑。

为什么上了年纪容易有老年斑呢？

据有关研究发现，出现老年斑可能跟经常晒太阳有关系，虽然在年轻的时候没有体现出来，但是随着年龄的不断增长，老了之后就会引发以及增加老年斑的出现，特别是处于老年阶段的女性，会更加的容易出现老年斑。但有一点值得肯定的是，老年斑不会影响我们的身体健康，只是会影响美观而已。所以有老年斑的人也不用太担心。

对于这种现象我们应该怎么办呢？

首先，要注意日常的防晒，防晒对于我们的皮肤来说是非常重要的，尤其是在天气炎热的时候，尽量在太阳猛烈的时候少出门，或者是佩戴一些可以遮阳的物件，比如帽子等。但好在现在是秋冬季，即使中午有太阳，也都是中等强度，所以大家可以出去晒晒太阳，有利于促进维生素D的形成。

其次，在平时的生活中可以多吃一下2种食物来抵抗老年斑。

1、核桃

霜降之后，大家都可以感觉到天气温度在明显的下降，这个时候上了年纪的人要格外注意保护身体健康，预防心脑血管疾病。这时核桃是个不错的选择，核桃含有单不饱和脂肪酸植物蛋白等营养成分，不仅可以增强身体的免疫力，还能够预防心脑血管疾病。

如果想要避免老年斑，核桃中的维生素E可以很好的帮上忙，对于护肤有一定的帮助，还能减少色斑的沉积。

但是要注意什么食物都要适量，每天吃2-3个核桃即可。核桃中除了丰富的维生素E，其他的坚果、奶类、蛋类也是很好的食物来源，大家可以根据自己的饮食习惯来选择。

2、冬枣

随着气温降低，有很多水果都减少了，但是冬枣却大批的上市，冬枣中含有丰富的维生素C含量，每百克的冬枣中就含有500mg左右的维生素C，这种营养物质也是皮肤的保护者。冬枣有着很强的抗氧化能力，同时还可以促进胶原蛋白的形成，是细胞组成和保护肌肤的重要营养物质。另外含有丰富维生素C的水果还包括酸枣、刺梨、猕猴桃、柠檬、橘子等