今天为大家介绍几种专注力锻炼的小方法，学会之后，给自家孩子用用，想不专注都难！

1：舒尔特方格

参与者从1开始指读直到25，看看孩子用时是多少秒。基本答案是20多秒。但是，传说中国最快的人是航天英雄杨利伟，只有3.04秒！

来历：舒尔特方格，是美国神经心理医生舒尔特发明的，开始的时候是用来训练飞行员的注意力，而后开始普及运用。

这种方法对于注意力集中、分配、控制能力都有很好的帮助；可以拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

经常对孩子，甚至自己，进行这种练习。可以很好的提升自己的专注力、注意力！

2：运动提高注意力

羽毛球运动不仅能够提高注意力，还能够提高反应力、事项很好的运动。

托乒乓球前走，以及慢骑单车，都是一种很好的对耐心和意志力磨炼的运动。

闲暇之余，可以陪孩子这么玩！

3：钟表训练

让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。

等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，便是很不错的成绩。

4：堆火柴训练

把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，

要求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度，这也可以很好的锻炼孩子的专注力！

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