如何恢复一个人的精气神？

戒色对于一个人来说乃是一件大事，从某种角度讲要比学校里的课本上的学习更为重要，一定要引起高度重视！时刻警惕着，到了心魔魔考之时才能过关斩将。每次魔考，便是一次考验。要通过考验，除了平日的积累，警惕性是十分重要的，一发现有可能致使破戒的念头、环境等因素要立马把警惕开到最大，立即断念！不要等到**中烧的时候才反应过来，那时候就很难了

关于不少人关注的恢复问题。我的理解是:身体不是糟蹋一天两天了，那自然也不可能戒个一两个月就能恢复的。恢复速度因人而异。如果学会养生，那效果肯定好很多很多。滋补身体我总结的有四个思路，按重要程度列举如下:①睡补:早睡早起，午休半小时。②食补:以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，不吃冰冻、辛辣的食物，节制吃肉，信佛的戒友可以吃全素，或者六斋，十斋。此外，分享一下养精粥。养精粥:黑芝麻，核桃，松子，山药，芡实（治疗频遗的），莲子（治疗腹泻的），如果没有频遗和腹泻，后两种可不加，每样各取一点，松子可以少放些，熬成粥喝。③动补:适度运动，站桩，固肾功、晒太阳，叩齿生津，不久坐等。④药补:建议咨询正规中医，不建议网上就诊以及去男科医院。当然，以上补的次序不同人可能不一样，如果你已经病入膏肓，自然以药补为先。小结:关于养生，记住一点:不泄最补！一边补一边泄，效果很差，而且可能补的还没有泄的多。

天助自助者，助人即助自。对于前面所讲的方面如果你已经开始有所耕耘和收获，别忘了用自己所得去行善积德，用心帮助他人，慢慢地，你会发现自己智慧开了，生活变得越来越阳光了。犹如破茧成蝶，浴火重生，这种由内向外的改变，妙不可言！

生命在于运动，人有灵动性、所以运动，食饱后适当运动有助消化，减肥，增氧、见光，运动中全身活络、血液沸腾、有助于排废纳新、有助于筛落身心上负性的东西、和谐身心灵节奏，运动整合人的精气神，即就是外像看着 静的微运动、气运动、血运动、灵性运动等等都有益处。

下面是一些具体原因和方法

原因一：压力来临时丧失活力因素：维他命B与C不足恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

原因二：精神不济丧失活力因素：维他命E摄取不足恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

原因四：恼人的失眠恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

原因五：上班族无元气丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。