战胜拖延是个时间管理问题，还是心理学问题？

拖延症是现代年轻人群中比较高发的一种心理病症，也伴随时间管理问题。具体表现为办事情拖拖拉拉，事情总是拖到最后一刻才想起来做等。这样的行为往往会制约一个人的发展，无论是在职场上还是在学习上，都会给别人留下懒散的印象。那么，如何克服这样的坏习惯呢？下面我来为大家介绍一下。

正视自己的拖延症

要改掉拖延症坏习惯，首先就是要正确认识拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是不良心理、是坏习惯，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。

从设定目标做起

把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励。

尽量压缩完成任务的时间

其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。

严格按计划执行

做好工作计划，严格按照计划执行，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而督促自己成为一个严格按照计划完成任务的人。

将重要工作安排在效率最高的时间

每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点~11点，有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的很高。

最后一点，也是最重要的一点。就是“从现在就开始做！”，以上就是对此问题的答复，希望大家远离拖延症，提高自己工作的执行力，高效完成任务，更好的获得个人成长！