癌症到底是怎么得的?这几句话,希望你能醒悟!
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癌症是省出来的
01 食物发霉不舍得扔,省出肝癌
花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。
因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,而黄曲霉素,多种研究表明,这是最强的化学致癌物,1毫克就是致癌剂量。
如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉千万别太节省,不舍得扔。
02 不舍得吃新鲜蔬果,使患癌风险增加
不要觉得水果可有可无,也不要嫌价格高不舍得吃,每天要吃200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果,罐头、果干等也不能代替。
蔬果一定要吃够。足量的蔬菜水果纤维,可预防大肠癌,能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。
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癌症是懒出来的
01 懒得运动:13种癌症风险上升
与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。
遵循“1357”运动原则。每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。
1:每天运动一次;
3:连续运动不少于30分钟;
5:如果不能保证天天运动,争取一周运动5次;
7:运动的心率约等于170减去年龄。
走路1小时,肠癌风险降一半;乳癌风险降12%;饭后走路半小时,胰腺癌风险降一半。
02 懒得体检:错过癌症最早发现期
有肿瘤遗传家族史的人,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15—20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。
比如直系亲属55岁查出癌症,那么在35—40岁的时候就应该启动防癌体检。
40岁以上人群,有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群,应每半年到一年做一次肺癌筛查。
50岁以后,有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人,最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
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癌症是吃出来的
01 常吃太烫食物:增加食道癌风险
饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异,增加癌变风险。不要吃比自己体温高的食物。
02 常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险
吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。
03 吃糖过多:增加胰腺癌风险
吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
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癌症是熬出来的
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
如果不得已需要熬夜,第二天也不要睡太晚了,中午可以午睡补救。
早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果,泡水的时候注意把红枣掰开。
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癌症是气出来的
01 生气,可能气出食道癌
个性急躁、易怒的人容易患食道癌。得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
02 生气,可能气出肺癌
生闷气,是诱发肺癌的情绪因素。
03 生气,可能气出乳腺癌
爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。
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