养生道丨阴虚阳虚傻傻分不清？对症调理是关键！

一般看中医的时候，会听到关于阴虚阳虚的说法，事实上，阴阳是一个很笼统的概念。在中医上，阳指的是身体的运动和变化等无形物质，阴指的是组成人体的气血津液等有形物质。分清阴虚和阳虚对治疗人体的疾病有关键作用，那么如何区分阴虚和阳虚呢？

如何区分

1看面色

阴虚的人通常在颧骨处发红，皮肤温度略高，伴有手脚心发热出汗的人。

阳虚的人面色发白，没有光泽，手脚心冰凉的人。

2看舌头

看舌头，包括看舌苔和舌质。

阴虚的人舌苔发黄或舌头鲜红，瘦小。

阳虚的人舌苔发白、淡红发白或淡紫，边缘有齿痕。

3看精神

阴虚的人情绪烦躁，容易发火，经常有低烧，发烧时情绪更加烦躁。

阳虚的人精神萎靡，疲乏无力，懒于说话，平时怕冷。

4看疼痛性质

阴虚的人如果腰膝酸痛，伴有潮热感，皮肤发红，用冰块冷敷能缓解疼痛。

阳虚的人如果腰膝关节疼痛，伴有寒冷感，在温热的环境下疼痛感减轻，寒冷的环境下疼痛感加重。

5看睡眠

阴虚的人入睡困难，睡着以后多梦，容易醒，睡觉时会有潮热盗汗的感觉，半夜手足心发热出汗。

阳虚的人喜欢睡觉，常常有睡不醒的感觉。

6看饮食

阴虚的人自觉发热，喜欢吃生冷的食物，喝冷饮。

阳虚的人怕冷，喜欢吃温热的食物，喝热水。

如何调理？

1 阴虚体质的人群

如果是阴虚体质的人群，应多吃一些甘凉滋润和滋阴的食物，比如百合、糯米、冬瓜、绿豆、芝麻、蜂蜜等，少吃辛辣油腻刺激的食物，例如葱姜蒜、羊肉、韭菜等。日常不要过多出汗，即根据实时温度，增减衣物，防止加重阴虚。

2 阳虚体质的人群

如果是阳虚体质的人群，在饮食上要多吃温暖补阳的食物，例如羊肉、公鸡、韭菜、荠菜、香菜、生姜、龙眼、大枣等，平时可以用黄芪，枸杞泡水喝。阳虚的人应当加强体育锻炼，使身体更加强健。

3 阴阳两虚的人群

如果阴阳两虚，日常的饮食要非常注意，可多吃滋补类的食物，还可以用艾灸、推拿按摩、针灸、内服外敷中药的方法来调理身体。