只靠刷牙，这3个地方总是脏的！牙齿清洁，很重要的1点却被忽略了

▎药明康德内容团队编辑

牙齿，可以说是人体器官中的“受气包”了，心、肝、胃、肠，哪个器官出了问题我们都很重视，可偏偏对牙齿有点冷漠， 即便已经牙疼了，也能找到拒绝看医生的理由。

《第四次中国口腔健康流行病学调查报告》数据显示，成年人每天刷牙2次的仅占36.1%，牙结石检出率35-44岁组为96.7%，55-64岁组为96.4%。

牙结石是牙周病的“始作俑者”，平时我们总是漠视它，时间累积可能导致牙周病的发生，这影响的不只是口腔健康了。一项发表在国际期刊《英国医学杂志》子刊BMJ OPEN的新研究发现，患有牙周病与多种慢性疾病风险升高有关，包括心血管疾病、心脏代谢疾病、自身免疫性疾病和精神疾病。

健康榨知机今天要和大家说说：

清洁牙齿，不能忽略了洗牙这件事的原因。

只靠刷牙，为什么总是脏的

牙齿的结构，就像是个立方体，不止一面。

一颗牙齿有咬合面、唇（颊）侧面或舌（腭）侧面、与前后牙齿相挨的两个面。

牙齿的形态各异，结构复杂，很容易藏污纳垢。

而下面这3个地方，只靠刷牙很难清理干净，是隐藏食物残渣的“重灾区”。

• 槽牙的头顶

这个位置本身长得就不平坦，有很多窝沟缝隙，而且越到下面缝隙就越窄，牙刷刷毛能伸入的位置只有0.4mm，还剩1.1mm是刷毛够不到的。

• 牙缝隙，牙齿相挨的两个面

牙齿的结构紧密团结，“手牵手”紧紧拉在一起，牙刷的刷毛很难进入，只能是轻轻一扫而过。看似刷了却又起不到太大的作用。

• 牙齿和牙龈交接的地方

牙龈，就像是我们的工位，支撑着牙齿便于很好地完成咀嚼功能，但是这里位置太隐秘了，靠牙刷难以完成。

牙齿清洁“操作套装”，别再排斥洗牙了

洗牙，大家总是对它带有“偏见”，其实这是保护牙齿很重要的一步，也是一个专业技术工作。

洗牙，医学专业名字叫做龈上洁治术，由口腔专业人员使用器械去除牙冠和根面牙石的方法，这是一项贯穿牙周病三级预防的措施。

洗牙，建议每6-12个月进行一次。

· 温馨提示 ·

• 当刷牙有血丝，吃苹果有血印、有口臭的时候，提示可能是要洗牙了，及时去医院做检查。

• 洗牙这件事也是赶早不赶晚，建议18岁后，定期检查、定期洗牙。

• 有基础病的朋友不适合洗牙，需要根据身体情况咨询医生，比如：装了心脏起搏器的人，如果是旧式的就不适合洗牙，新式的有屏障功能的可以。

除了洗牙这种“大保健”之外，保护牙齿的日常“套装”操作还包括：

• 每天2次刷牙，每次至少2分钟，饭后半小时也要刷牙，至少要做到漱口；
  

• 使用牙线：

• 最好在刷牙前使用。

• 操作：

取一段30厘米到45厘米的牙线，通常是手指捏住牙线的一端，另一端到肘弯部。将牙线的两端合拢打3个结形成一个圆圈。

将牙线滑入牙齿之间，并尽可能多地插入牙齿和牙龈之间的区域。

在每颗牙齿之间，用牙线上下划8至10次，以去除食物和牙菌斑。

• 使用牙间隙刷

这个工具适合牙龈退缩的人。它的形状类似小型的试管刷，为单束毛刷，对于牙邻面外形不规则或有凹面时，更利于去除牙菌斑。

• 使用含氟牙膏，氟可以预防龋齿，不必担心黄豆粒大的牙膏对身体的伤害，儿童也推荐使用含氟牙膏，但是需要在家长的监督下使用：

• 3岁以下，每次用米粒大小就可。

• 3-6岁，每次用豌豆大小，同时大人要陪在孩子身边监督完成。

好了，最后给大家总结一下，清洁牙齿“套装操作”：

· 操作口诀 ·

牙要刷也要洗，冲牙器也替代不了洗牙。

牙线、牙间隙刷，培养使用习惯，用起来。

含氟牙膏不可怕，谣言才吓人。

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参考资料

[1]何三纲. 口腔解剖生理学[M]. 第8版. 人民卫生出版社, 2020.08.

[2] 冯希平. 口腔预防医学[M]. 第7版. 人民卫生出版社, 2020.07.