你对咖啡上瘾了吗？喝错方式可能越没精神！

一天喝上一、两杯咖啡对许多人来说是家常便饭，早上提神喝咖啡、加班打瞌睡也要喝咖啡才能好好振作，你可曾想过自己是否咖啡成瘾了呢？营养师就说．咖啡喝错方法，反而有可能更没精神！ 

提神一定要喝咖啡？

分析大部分民众喝咖啡的习惯，比如：

1.早上为了醒神而喝咖啡。

2.办公室只能喝咖啡。

3.抽烟的时候想要配咖啡。

4.加班想睡、为了提神喝咖啡。

5.想要转换情绪而喝咖啡。

以上情况中，加班提神和转换情绪都不一定要喝咖啡，选择提神饮料或一般饮料都无所谓，因为咖啡因对每个人的体质表现不一，针对提神需求，营养学也不一定推荐喝咖啡。 
便利商店的罐装咖啡对于嗅觉的刺激比较低．主要效果在摄取咖啡因，适合提神时饮用。但若是工作中想转换心情，她建议起身动一动、自己去泡热咖啡，除了适时活动身体，现泡热咖啡的香气让嗅觉给予脑部胜博发刺激，再加上热饮活化肠胃机能，在紧张的工作步调中可助放松。 

没喝咖啡就没精神？小心咖啡成瘾了！

要当心的是，若因过度依赖导致咖啡成瘾，反倒因为没有喝到咖啡就无法集中精神，专注力不升反降。另外也要注意咖啡因促进消化，餐后再喝能避免给身体带来负担，营养师建议喝咖啡的理想时间为午餐饭后、下午3点或早餐后。