真人示范：学生、白领、电脑族眼部保健按摩穴位

 

核心提示：39小编联手广东省中医院中医特色疗法医生倾情示范：学生、白领、电脑族眼部保健穴位按摩操！

　　经常对着电脑，是否觉得眼睛干涩，头晕脑胀但是又不知道该如何为眼睛缓解疲劳？今天小编就有请到广东省中医院中医特色疗法的赵铭峰医师来教大家几个眼部保健的穴位按摩法。

　　医生简介：赵铭峰医师，广东省中医院中医特色疗法主治医师，硕士研究生。

　　擅长：运用各种传统特色疗法治疗各种失眠、胃肠疾病、青少年近视、月经不调、痛经及颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合征等相关疾病。

　　出诊时间：周一到周五全天，周六上午。

第一个穴位：攒竹穴

第二个穴位：承泣穴

第三个穴位：风池穴

第四个穴位：瞳子髎穴

第五个穴位：太阳穴

 

 

　　

　　第一个穴位：攒竹穴

　　定位：在面部，当眉头陷中,即眶上切迹处。操作方法:取仰靠坐或仰卧位,在两眉毛内侧端,当目内眦直上处取穴。

　　主治：目视不明，目赤肿痛，眼睑瞤动，眼睑下垂，迎风流泪（俗称漏风眼），眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视。

 

 

　　攒竹穴按摩方法：

　　按摩方法：双手搓热，以双手食指轻轻按压于攒竹穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。一天提倡按摩2-3个循环。

 

 

   

　　第二个穴位：承泣穴

　　定位：在面部，眼睛正视前方时，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

　　主治：急慢性结膜炎，近视，远视，散光，青光眼，色盲，夜盲症，睑缘炎，角膜炎，视神经炎，视神经萎缩，白内障，视网膜色素变性，眶下神经痛。

 

 

　　承泣穴按摩方法：

　　按摩方法：双手搓热，以双手食指轻轻按压于攒竹穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。一天提倡按摩2-3个循环。

 

 

　　第三个穴位：风池穴

　　定位：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。）

　　主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

　　按摩方法：以大拇指和食指点揉风池穴1分钟。然后拿捏颈椎两侧的肌肉组织，从上往下反复操作10～15次。

　　定位此穴道的时候应该让患者采用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿势，以方便施者准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。

　　第四个穴位：瞳子髎穴

　　定位：位于面部，目外眦旁，当眶外侧缘处。取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。

　　主治：头痛，目赤，目痛，怕光羞明，迎风流泪，远视不明，眼内障，目翳。指压此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。

  　　

　　瞳子髎穴按摩方法：

　　按摩方法：坐或站好后将手掌搓热，贴于瞳子髎穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。由于瞳子髎和太阳穴的位置比较接近，很多网友都会误认为这两个是同一个穴位，其实不是，瞳子髎穴比较接近于眼尾，而太阳穴比较接近于发际，大家要分清楚哦！

 

　　第五个穴位：太阳穴

　　定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

　　主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

 

 

　　太阳穴按摩方法：

　　按摩方法：按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。