5个小动作，促进血液循环排毒，增强抵抗力

身体毒素多、血液循环慢易生病！

我们都知道，大多数人都是怕死的，一听到诸如病毒、毒素等字眼，就会格外紧张。对于病毒，要顽强对抗；对于毒素，能避免则避免，避免不了的，就要想办法把它们排出，这是因为毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，就会血液循环慢，危害人体健康，引发多种疾病。

所以，想长寿，先排毒！中医教你5个排毒清肺动作，每天做做排毒素、抵抗力强！建议快收藏！

1、坐着举手

十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手：手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指；手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指。

当我们坐着举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血通畅，从而达到排毒的目的。

方法也比较简单，坐着，两手臂伸直，向身体的两侧平举，手心方向任意即可，一般要举手20分钟可达到锻炼的效果。

2、手背靠腰躺

人的双手手背上有一个穴位，叫外劳宫穴，位于中指下方，将这两个穴位靠在后背肾脏的部位，可以借助双掌的热量直接温醺于双侧肾脏，将体内毒素逼出，使其变成汗水排出体外。

具体怎么做呢？一般来说，两手背紧靠腰部，仰卧于床上，保持10分钟左右。刚开始做这个动作的时候，双手可能会因为腰部的压力而出现胀麻的现象，经过三、五天的适应一般就会消除，坚持2周，就可以让肾气慢慢回升。

3、原地蹲跳

一方面，原地蹲跳这个动作能调动大腿小腿所有肌肉，可以刺激淋巴系统，而淋巴系统的功能是收集、筛选全身的毒素后，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外；另一方面，原地蹲跳还能充分刺激了脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环，也有利于排毒。

相关研究也表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。

到底要怎么原地蹲跳呢？一般来说，双脚分开站立，与臀同宽，双臂放于体侧；双膝弯曲，大腿与小腿呈45度角；然后向上跃起，双臂举过头顶，呈V字型；落地后重复做上述动作，每天10分钟即可达到锻炼的效果。

4、跪坐

跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上。说到跪坐，大家可能会想到日本人，日本人很多都采用跪坐的姿势。其实如果追根溯源的话，跪坐其实是中国传到日本的，中国古人跪坐吃饭、交谈都是很常见的情况。

跪坐是可以帮助我们身体排毒的，这是因为当你进行跪坐，能够帮助你加速下半身的血液循环，使得你下半身的气血，不断的流通到臀部，随即，对于你身体的气血流动会更好，在这血液循环过程中，能够更好地促进身体排毒，远离了毒素多的困扰。

跪坐是一种很实用的排毒方法，一般来说，两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，清晨或者晚上坚持跪坐10分钟即可达到锻炼的效果。

5、下蹲

双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，所以，双腿血液循环好了，人体的毒素就不容易积累在体内。而下蹲这个动作可以达到这个功效。

这是因为当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起排毒的功效。

一般来说，做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。