这个事我以前干过!
减肥初期,我每天下午跑步50分钟,跑步回来,我就用锅煮西蓝花,菠菜,娃娃菜,生菜!
什么调料都不放,天天晚上吃水煮菜,坚持三个月,体重狂降了15公斤!
刚开始特别高兴,但是后来就笑不出来了!
肌肉狂降,身体虚弱,精神衰弱,跑步都跑不动了,然后我就开始大吃大喝,没想到一个月竟然能反弹5公斤!
用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处?
除了破坏性,快速减重,其他别无好处!
我来跟大家分析一下原因,人体四大基本营养物质,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素!
水煮菜里有丰富的维生素和大量的水分,但是蛋白质,碳水化合物和脂肪的量太少了!
所以你每天吃水煮菜,你身体的能量来源不足,身体被迫分解脂肪,分解肌蛋白,所以减肥才快,但是你身体会越变越差!
还有的人天天跑步,晚上只吃水煮菜,那更不得了!因为吃水煮菜,身体能量来源不足,我们的身体就会被迫降低身体代谢,这样减肥会更困难!
其实你天天吃水煮菜,即使减肥成功,但是也只能持续一段时间!
一旦你恢复正常饮食,你身体就会抓住机会,拼命吸收热量,并且降低摄入,那体重反弹的真是恐怖!
那我们该怎样科学运动,科学饮食,科学减肥呢?
1. 饮食丰富
就算是减肥,我们也要摄入四大营养物质!除了吃水煮菜,我们要吃水煮蛋,水煮肉,牛奶鸡蛋,燕麦,水果,多吃粗粮,这样才能保持饮食均衡!
而且这样吃不仅健康,热量还更低,减肥也就更容易了!
2. 跑步减肥
最科学的减肥方法就是饮食加上运动!不要总想着天天吃的少就能变瘦,我们要结合跑步运动来减肥!每天跑步半个小时,长久地坚持下去,身材真的会越来越棒!
而且长时间跑步运动可以提高你的代谢,塑造你的身形,这可比你单一的节食减肥要好得多!
3. 有效增肌
我们一定要将增肌变成一种习惯,我现在每两天就会进行半个小时的增肌运动,效果很不错,体质明显变强,关键是怎么吃都不胖!
我们可以徒手增肌,器械增肌,练身体各部分的肌肉,提高总体热量代谢,吃的东西很容易消化,热量很容易消耗,这样就会逐渐的练成易瘦体质!
不要只吃水煮菜了,你应该采用科学的方法,科学的减肥,这样才能瘦得长久,瘦的健康!
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