实用：10节“手指操”教老人预防老年痴呆，赶紧收藏！

这套手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受，非常适合养老机构的老人们。接下来跟着我们漂亮的护理员小姐姐一起来动一动吧！

原创：复旦大学附属华山医院

1

手心相对，上下摩擦

2

手心搓手背

3

双手十指交叉用力相握

4

双手十指交叉握拳，顺时针转动

5

单手指尖相对

6

双手握拳，再用力放开

7

一手握拳，一手五指散开

8

一手放在胸口，一手握拳向前伸展

9

一手手心按压一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作

小贴士：在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受。老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操，做到学中玩、玩中学。

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