雌性激素对于女性健康来说意义是非常重大的，就是因为有了雌性激素的滋润，才能让女性身体更加健康，皮肤同时红润有光泽。这也是很多女性看上去比实际年龄要年轻的原因之一，充足的雌性激素是女性保持青春的秘诀。当女性过了40岁以后，卵巢功能也会逐渐出现下降的趋势，这个时候雌性激素分泌就没有那么旺盛了，所以缺乏雌性激素的滋润，皮肤会变得异常粗糙。在我们的生活里，有不少食材是可以补充雌性激素的，被誉为天然雌性激素补充剂。

那么，哪些食物可以补充雌性激素呢？

1、坚果

坚果类食物对于女性皮肤保健是非常有帮助的，坚果的营养价值非常的高，在我们的生活中，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等等。并且坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E和身体所需要的一些微量元素，这些物质都可以提升女性的卵巢功能，平衡身体里面的激素水平，也是女性延缓衰老的主要因素。除此之外，女性朋友多吃一些坚果还可以释放压力，缓解焦虑的心情。

2、黑芝麻

黑芝麻有非常好的抗氧化效果，主要就是因为黑芝麻里面含有大量的维生素E，可以有效的消除身体里面的自由基，适当的摄入可以滋润皮肤，起到养颜的效果。除此之外，黑芝麻对于保护心脑血管健康帮助也是比较大的，其中黑芝麻里面的亚油酸可以有效的降低血液里面胆固醇的指数，对于预防动脉硬化也是比较有效的。

3、豆类

天然雌性激素里面豆类是值得一提的，豆类里面含有比较丰富的大豆异黄酮，被称为大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老也是功不可没的。

4、南瓜

南瓜是我们餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，虽然价格不高，但是对于女性卵巢的养护功能却是非常有帮助的。南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌，所以爱美的女性朋友们经常吃南瓜的话，可以有效改善皮肤的质量让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。

经常吃一些促进雌性激素分泌的食物对于滋养卵巢，改善早衰症状是非常有必要的，除此之外为了延缓卵巢衰老的速度，还应该养成健康的生活习惯，一定不要熬夜，要作息有规律。

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