6种食物好吃又不贵，是医生公认的长寿药，助你健康少生病！

说到食物，大家首先想到的是我们饿了的时候，可以用它们填饱我们的肚子。但是其实呀，食物除了本身具有填饱人们的肚子，免受饥饿的功能外，还可以具有养生保健的作用。

以下这6种食物是医生们公认的“天然长寿药”，好吃又不贵，助你身体健康少生病！

一、香蕉。

香蕉，是人们日常生活中比较喜欢吃的水果之一。一提到香蕉这类水果，大家首先会想到香蕉=便秘，为什么这样说呢，因为在大家的观念中“吃香蕉就会通肠便”，这个说法已经根深蒂固了。

但是，香蕉除了通肠便外，还会促进人体维生素A的生长，增强对疾病的抵抗力，同时也是维持人体正常的生殖力和视力所必需的水果。

二、粥。

从饮食习惯上来看，长寿老人们无一不喜欢喝粥。并且医学界上也公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾养胃，是营养价值极高的，最宜养人的食物。为什么在医学界上会这样说呢？因为，粥类食物比较细软，容易被机体消化吸收，所以说它营养价值极高。

★建议大家每天早晨，可以把50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟成粥，也可用来当成粥类来食用。

三、牛奶。

牛奶中的赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

牛奶除了有抑制腐败菌生长的作用外，还对人体有以下⑥个好处:①缓解疲劳；②镇静安眠；③美容护肤；④强壮骨骼；⑤延缓衰老；⑥抑癌抗癌。

四、鸡蛋。

鸡蛋的营养价值是极其丰富的，它的蛋清和蛋黄分别富含钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素D等。

经常食用鸡蛋的人，会给身体带来预防癌症、健脑益脑、防治人体动脉硬化、保护肝脏等好处。

五、红薯。

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

六、豆腐。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。常吃豆腐有利于健康和智力的发育，特别对于老人来说，常吃豆腐对于血管硬化等症有良好的食疗作用。

最后，小编建议大家平时饮食原则牢记6个原则:

（一）原则一:饭要稀；

（二）原则二:蔬菜多；

（三）原则三:荤菜少；

（四）原则四:食物热；

（五）原则五:吃得慢；

（六）原则六:早餐好。

以上就是医生公认的6种长寿食物，让你吃出健康好身体，远离疾病的困扰！