湿气重，吃什么祛湿最好？

夏季雨水增多、气候潮湿，导致机体易受湿邪所困，而湿邪太过就会困脾。体内的湿气太重，令人觉得困倦，身体沉重，做事提不起精神。所以夏季应多食用一些健脾除湿，利尿的食物。

下面给大家介绍几种食药两用的药材。

1.薏苡仁

薏苡仁能利水渗湿，治疗小便不利、水肿、脚气；能健脾，治疗脾虚泄泻；能除痹，治疗风湿痹痛、筋脉拘挛；又能清热排脓，治疗肺痈、肠痈等。现代药理学研究表明，薏苡仁具有抗肿瘤、提高机体免疫力、降血糖、抗炎镇痛等多方面的作用。现在临床常用于治疗痛风、结肠炎、关节炎、原发性多汗和顽固性失眠等。

2.赤小豆

赤小豆能利水除湿，治疗水肿，脚气，湿热黄疸；能排脓消肿，治疗肠痈腹痛、痔疮便血。 赤小豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病有益；赤小豆有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、促进身体康复的功效；赤小豆含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂、调节血糖、瘦身减肥的作用。

3.芡实

芡实能健脾除湿，收敛止泻，治疗脾虚久泻；能燥湿止带，治疗带下赤白；能益肾固精，治疗遗精、滑精。现代药理学研究发现，芡实具有抗氧化、抗心肌缺血、延缓衰老、改善学习记忆、抗疲劳、抗癌、降血糖等作用。芡实含有大量抗氧化活性的物质，是天然的抗氧化剂，适用于糖尿病、肾病、癌症的预防治疗中。

4.茯苓

茯苓为中药八珍之一，能宁心安神，治疗心悸失眠；能健脾渗湿，治疗脾虚诸证；能利水消肿，治疗水肿腹胀，小便不利；补心脾，故虚劳病常用。药理研究证实茯苓有抗肿瘤、抗炎、保肝、调节免疫等多方面的药理作用。

此外，冬瓜皮和玉米须都能利水消肿，白扁豆、藿香、香薷均具有化湿和中作用。

作者：张培 单位：北京丰台医院临床药学室、药事网成员