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“丹房八段锦”是以“八段锦”命名的又一气功套路，其中某些动作与流行的“动功八段锦”有相似之处，但仍具自身独有特点，突出了摩按，转引的练习，且以坐式练习为主，在理法上与十二段锦相通，是较完备的古代气功功法之一。清代金倜庵在《药功真传秘诀》中有详录。
【第一式】
【功诀】两手搓热摩丹田
【练法】盘膝而坐，闭目冥心。调和气息，使胸中空明朗澈。两手掌相对，反复搓揉至极热，以左掌紧按丹田，从右向下，绕左而上，用力缓缓推摩72圈。再将两手搓至极热，以右手按丹田，从左转下，绕右而上，用力缓缓推摩72圈。
两手揉摩时，意念要专注，手到意到，意到气到，或闭目内视手摩处。神意不可散乱。
此式固肾益元，调和精气。
【第二式】
【功诀】攀足俯首目视前
【练法】端坐，两腿并栊，向前舒展伸直，足跟紧并，两踝相靠。两臂从左右向上举（图1），
两掌举过顶门时，上身向前俯下，两手落至前方，紧紧攀握两足，用力向后拉引，两足则用前挺，足跟始终不离地面。上身前俯时·来源“武宗kungfu”公众号，头要昂起，不可低下，目视前方（图2）。
各处之力暂放松，呼吸12次，再如上用力对拉，反复做3遍，共呼吸36次。
此式可固实腰胯，舒畅筋骨。
【第三式】
【功诀】运气提神双捧腹
【练法】盘腿而坐，闭目其心，调和气息，挺身直脊。两手掌紧按小腹两旁，左右大拇指相对，其余四指指向肾囊两旁（图3）。
运气注入丹田之内，再徐徐向上提起，自觉睾丸作上升之势，此时须闭住气息，使神气凝聚于中丹田，呼吸12次，再将气下注，如此一升一降为一周期，其行72周为完功。
练此式要神意相随，升降气息要徐缓和柔，不可过猛。久习之，可荡涤丹田秽浊，固肾关，充元气。
【第四式】
【功诀】清除肾火揉涌泉
【练法】盘腿而坐，闭目冥心，调息匀细，使心中空明朗澈。将左掌贴右足心，右掌贴左足心，紧紧一按，又一松，反复72次（图4）。
然后，以右掌跟近腕之处，紧抵左脚心涌泉穴，并由内向外，极力揉擦72次；再以左掌对右脚涌泉同样揉擦。
涌泉居脚心之中，上达百体诸穴，以掌揉擦，可使之神冥气，从涌泉透人，上达肾关。揉擦时要缓缓而作，·来源“武宗kungfu”公众号·不可急行，呼吸依然平稳。
练此式可清肾火，充肾水而固元阳。
【第五式】
【功诀】屈指扣腰三十六
【练法】盘腿而坐，闭目冥心，凝神一志。两拳握固，缓缓向上平端起，高与
腰平，拳背向前，掌心向后（图5）。
然后，以拇指第二指节轻叩腰部，叩完依然端拳，距腰一寸左右。反复叩36次。
练此法可解除疲劳。
【第六式】
【功诀】扇擦精门宜耸肩
【练法】屈膝跪坐，以左脚背紧贴右脚涌泉穴，上身坐于右脚跟上；挺直胸腹，两手背后，紧按后精门上（图6）。
掌跟着力，先向外推扇开，同时两肩向上一耸；然后将两掌向内扇合，同时两肩向下一挫，如此两手两肩配合操作，反复36次（图7）。
两大拇指开时相距约4~5寸，合时紧并一起。此式为摄精固阴云法，练习时配合运气，即两掌开时，运气上升。合时运气下降。神意始终贯注于精门。
【第七式】
【功诀】叉手舒足吸清气
【练法】平坐，两脚向前伸展，脚跟并拢，脚尖向上。两掌掌心向.上，十指相叉，置于脐下（图8）。
缓缓将臂抬起，使掌至胸前，高与肩平，此时两肘后挫，十指用力夹住，向外作拉引状，但手不分开（图9）。
然后两臂内绕，翻掌向下（图10），
再边向上翻掌心边用力托举掌，（图11）。
高过顶门时，两手分开，从两旁徐徐落下（图12），
仍垂于前。
练此式须配合呼吸，两手上举时，以鼻缓缓吸清气人腹，下落时，以口徐徐吐独气于外。反复行12次。
·来源“武宗kungfu”公众号·练习此式可舒展全身筋脉，纳清吐浊，调理内脏。
【第八式】
【功诀】扭腰屈颈神气全
【练法】盘腿而坐，两手掌心向上，十指交叉，置于腹前（图13）。
翻转掌心向前，缓缓用力推出，肘直为止（图14）。
两掌向左推转，上身也同时左转，正对左面时，颈前屈，头下俯（图15）。
然后头后仰颈后屈（图16）。
还原后，再转掌，转身向右，对称练习（图17、图18）。
左右转1次为1周期，共做24周。
此式为调和周身筋骨之法，上身左右移旋，使腰肾受感应不至有迟顿之病，两手前托，使身体旋转时不至有俯仰倾斜，屈颈俯仰，使效用达于天柱，贯通内气。
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