半夜经常失眠睡不着? 每天睡前喝一杯“它”, 比安眠药还管用

想必很多人都有过失眠这种痛苦经历，不仅让你身心俱疲，而且时间一长还会引发神经衰弱、免疫力下降和心脏病等多种疾病，因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢？很多人都会选择吃安眠药，其实这是不对的！安眠药只是一时的作用，并不能从根源上解决问题，时间一长还容易形成依赖，最严重的是有很多副作用，比如损伤肝肾，引起胃肠功能紊乱等，那么该怎么办呢？其实饮食调理就是一个很好的解决办法。半夜经常失眠睡不着？每天睡前喝一杯“它”，比安眠药还管用！

1、葡萄干

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

2、枸杞

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，睡前用来泡水喝，有利于睡眠。

3、蜂蜜

蜂蜜具有促进消化、保护心血管、提高免疫力、改善睡眠等功效，并且对冠心病、动脉硬化等都有不错的疗效。而正处于更年期的女性朋友们，正是失眠、便秘的高发期，严重的还有动脉粥样硬化的可能，适当喝些蜂蜜是不错的。4、酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”，酸枣仁性平、味甘，功能宁心安神、养肝、敛汗，治虚烦不得眠，虚热汗出，还能敛精止遗。经常用酸枣仁泡水来喝，会很有效帮助快速进入睡眠，表现出对心血管系统有明显的保护作用。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。