自古就有“药食同源”一说,饮食对于疾病的治疗和康复有辅助推动的作用。
甲状腺结节饮食原则
1、宜多吃具有消结散肿作用的食物,如菱、芥菜、猕猴桃等。
2、宜多吃具有增强免疫力的食物,如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、核桃、山药和新鲜水果等。
食谱推荐:薏米山药红枣粥、香菇油菜、酸萝卜老鸭汤
甲亢患者饮食原则——遵循“三高一忌一适量”的原则
三高:高热量、高蛋白、高维生素; 一忌:忌碘; 一适量:适量补钙、磷等。
三高食物:蔬菜、水果及营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼、蛋及各类豆制品等。
食谱推荐:肉末青菜粥、腰果西兰花、鲫鱼豆腐汤
甲减患者饮食原则——遵循“三高两限制”的原则
三高:高热量、高蛋白、高维生素; 两限制:限制高脂肪、高胆固醇的食物;
具体宜食食物:羊肉、狗肉、牛肉、龙虾、海鱼、山药、蛋类及各类豆制品等。
忌食食物:黄豆、卷心菜、白菜、油菜、甘蓝、木薯、核桃等,以免引起甲状腺肿大。
注意:适量补碘
食谱推荐:赤小豆薏米粥、山药炒木耳、菌菇母鸡汤
甲状腺结节饮食禁忌
1、忌烟、酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
2、忌辛辣刺激性食物,如葱、花椒、辣椒、桂皮等。
3、忌肥腻、油煎食物,忌暴饮暴食。
适量运动,有益身心健康
如果甲状腺功检查正常的良性结节患者,运动锻炼方法可随意选择,与其他正常人无异。
甲状腺结节患者的运动原则
1、选择适合自己年龄的运动,不做过于剧烈的运动。
2、适当多做有氧运动,健身房运动、户外运动等。
3、强调动静结合,一动一静,动中求静,静中求动,动静结合。
适合甲状腺结节患者的运动:快走、慢跑、登山、游泳、广场舞、体操、球类运动、瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等。
甲亢患者运动原则
1、甲亢患者代谢快,不适宜做剧烈运动。
2、运动前,做热身,适当控制运动量。
3、甲亢急病发作期,应卧床休息,以休憩静养为主,禁止运动。
适宜甲亢患者的运动:广播体操、平地踏步、瑜伽、太极拳、文八段锦等。
甲减患者运动原则
1、甲减人群缺少甲状腺素,体温偏低,运动可使经络通畅、气血流通,增强抵抗力、免疫力和产热量。
2、清晨和傍晚,空气质量差气温低,甲减患者免疫力及抵抗力较差,不宜外出活动。
适合甲减患者的运动:捶背、搓手、散步、快走、健身操、游泳、太极拳、八段锦等。
中医讲究情志养生。五脏对应五种情绪,怒、喜、思、悲、恐。
正所谓“怒伤肝”,长期精神抑郁会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。
调节情绪 疏肝理气
培养乐观的人生态度,保持精神内守
淡泊宁静,万事只求安心;提高心理上的抗逆能力,胸怀宽阔,情绪乐观。
在旅行中,遇见最真实的自己
别样的修行,感悟人生的真谛,净化自己的内心。
穴位按摩,疏肝解郁
从太冲穴向行间穴方向推按,每次5分钟,早晚各一次,有疏肝解郁的作用,可以缓解烦躁郁闷的心情。
培养爱好 静心养性
学习茶道 品赏茶文化里的美感之道。
以达到静心、静神的目的,有助于陶冶情操、去除杂念。
插花艺术 体验生命的真实与灿烂。
深入其中,美化心灵,提升自身文化修养、审美水平。
琴棋书画 人生之闲情雅叙,莫过如此
力求平静内心,修身养性,以达到宠辱不惊的境界。
养血归肝 天人合一
中医认为“人卧则血归肝”
养肝的最佳方式就是好好休息。
工作避免过度劳累,及时休息补充体能。
肝胆在晚上11点至凌晨3点开始排毒,
人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。
科学饮食、正确运动,是非常有必要的事情
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