键盘鼠标使用健康指南

工作姿势

对于背部支撑，请尝试下列建议：

• 使用一把能支撑后背腰部的椅子（详见图 1）。
• 调整工作台面和椅子的高度，以呈现一个舒适自然的身体姿势（详见图 2）。

要提高腿部姿势的舒适性，请尝试下列建议：

• 清除桌子下面的物品，确保腿部放置和移动的舒适性。
• 如果您的脚无法舒适地着地，请使用脚凳。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿势的舒适性，请尝试下列建议：

• 在同一高度放置键盘和鼠标或轨迹球；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松（详见图 3）。
• 打字时，请将键盘放在您的正前方，并将鼠标或轨迹球靠近键盘放置（详见图 4）。

要获得正确的手腕和手指姿势，请尝试下列建议：

• 在打字和使用鼠标或轨迹球时，请保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘支脚能帮助您保持舒适和平直的腕部位置，请展开键盘支脚。
• 打字时，请将手和手腕悬于键盘之上，以便可以使用整个手臂而不是伸展手指来触及到远处的键。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿势的舒适性，请尝试下列建议：

• 在同一高度放置键盘和鼠标或轨迹球；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松（详见图 3）。
• 打字时，请将键盘放在您的正前方，并将鼠标或轨迹球靠近键盘放置（详见图 4）。

要获得正确的手腕和手指姿势，请尝试下列建议：

• 在打字和使用鼠标或轨迹球时，请保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘支脚能帮助您保持舒适和平直的腕部位置，请展开键盘支脚。
• 打字时，请将手和手腕悬于键盘之上，以便可以使用整个手臂而不是伸展手指来触及到远处的键。

要使颈部的弯曲和扭转降至最低，请尝试下列建议：

• 使屏幕顶端与眼睛保持水平（详见图 6）。

要使视觉疲劳降至最低，请尝试下列建议：

• 当您舒适地坐在监视器前时，监视器应放在大约距您一个手臂长的距离。
• 监视器的放置应远离会产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度，从而避免眩光。

结束

整份建议书，3500多字，以上的说明是我经过删减后的文字，原文中更加详细，详细到感觉有点罗嗦。不过从这一份认真的建议书中，看到一种专业精神。

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原文来源：http://www.allenle.com/archives/719.html