糖尿病早餐可以决定一天的血糖,吃对早餐对糖尿病人很重要,糖尿病早餐主食如何选择呢?
适合糖尿病早餐的7种主食,营养到位,血糖不升高
1、玉米棒
这个玉米棒是老玉米,甜玉米和黏玉米不要吃,早上可以吃10公分长的玉米棒,既不升糖,还能维持全天血糖。
2、 黑米苦荞粥
黑米、苦荞升糖指数低,营养丰富,喜欢早上喝粥的糖友可以用黑米和苦荞做粥,保证营养,控好血糖。
3、通心面
通信面食是硬小麦粉制作,消化吸收慢,血糖上升速度慢,饱腹感强,糖友吃通心面也是不错的选择。
4、 全麦馒头
喜欢早餐吃点馒头的糖友,可以选择全麦面馒头,膳食纤维高,升糖速度慢。
5、绿豆面条
绿豆热量低,升糖指数低,营养丰富,对血糖影响较小,建议血糖不稳的糖友作为早餐主食。
血糖不稳定早餐有喜欢吃些面食的糖友,可以试下这5种主食,基本不会对血糖有太大的影响。
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