气血是人体的根基之力，推动人体循环、激活人体免疫力，而中老年人因为年龄的问题，大多都会气血不足：
脸色蜡黄不好看，头晕没力高血压，失眠怕冷心烦躁……很多病症、麻烦都和这气血不足有关。
很多人觉得夏天热不适合补气血，应该要清热，这就错了！这也就是大多数中国人都气血不足的原因：夏季是一年四季里面最好的补气血季节！只有气足了人才会觉得冬暖夏凉。
夏天热，自然界的气血（阳气）到了外面，所以枝繁叶茂，此时补气血是最好的；人们在夏季应注意补气血，而夏季也是最好补气血的时候。
1、看耳朵
耳朵最不抢眼，但它却带有一张人体的筋脉地图，在此处只要稍懂乾坤，便有施小见大的功效。
在人的一生中，婴儿的气血最充足，此时的耳朵红润有弹性，而老人的耳朵，下垂，松弛，甚至还出现纹路。
通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：
如果耳朵颜色不容易消退，则说明有热；
如果耳朵红色消退后反而发白，或者搓不红，则说明气血不足。
2、压指腹
一般人的手指指腹都是鼓起来的，但气血不足内里亏虚者，指腹大多平坦。
可以用手轻压指腹，指肚子如果会弹速度很快则不用担心，气血充足。
阿胶、红枣、桂圆、黑豆都是常见的补血之物，不过大多数人虚不受补，特别是老年人。如果您去中医院说要补血，医生直接给您开了上述补物，要么说明您脾胃好，要么说明医术不精。
懂行的中医都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，补气血的根源就在健脾上。
薏米莲子粥
【功效】
夏季阳气最重，湿毒也重，薏米除湿众人皆知，另外还可以养胃健脾，另外加入莲心就是特别符合夏季的季节特点了。
【步骤】
先将薏米用水清洗干净，让直接将莲子，薏米，再加适量的大米，几颗红枣和一些陈皮一起放进锅里面熬80分钟左右就可以了。
【提醒】
莲子心是有清热解毒的功效的，所以我们在熬这个粥的时候记得不要把莲子心给扔了，莲子心才是宝。
固元茶
黄芪、黄精
【功效】
黄芪补气第一，黄精滋补肾血，是中医固元药物。两味中药泡茶喝，固本扶正，对于头晕无力、调理经络很有用。
【步骤】
养身吃的话，泡一两片就行了，反复冲泡，一天只泡一次，晚上把茶药吃掉。
【提醒】
黄精泡了一天口感如肥肉，黄芪要嚼碎吞了，这样补气血才有用。常年代茶饮。
稍微懂中医的人都应该听说过一个药物“八珍汤（别名：八珍散）”。
八珍汤是中医常用的一种补益剂，具有益气补血之功效。主治气血两虚证，但是用汤药必须经过医师的首肯。
但这个摇一摇的动作，能够帮助活化脊椎，促进肠胃运化，通气血，也不影响事情，可以每天做一做，摇上十分钟。
大家不要小看这个动作！很多人摇到30下的时候，肚子就开始通气，咕咕往下响，这说明肠胃的运化增强了。
【方法】
双腿盘坐好，（如果腿脚不好也不要强求，坐稳就行）；
手掌保住膝盖，腰背挺直；
顺时针摇36圈，再逆时针摇36圈。
摇动的速度不要太快，慢慢摇，和太极一样，不宜太快，觉得坐得不舒服可以坐在软垫上。
【时间】
巳时摇，健脾胃：9:00-11:00
申时摇，排毒祛湿：15:00-17:00 （下午3点-5点）
酉时摇，补肾：17:00-19:00 （下午5点-7点）
气血不足根基亏虚，补足血气人不老、病不扰、长寿安！一粥一茶一摇晃，三个动作三重作用，就是这么简单啦！
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