洋葱这样吃，还你一个好睡眠更助你清脂降压~

最近有圈友再问，听说这个洋葱啊，可是非常好的东西，多吃可以保健身体！可到底应该怎么吃，才能最大发挥它的保健功效呢？

睡不好可是困扰我们很多圈友的大问题喔，择日不如撞日，明天刚好是“世界睡眠日”，那今天小圈就先教大家巧吃洋葱，既能安神助眠还能清脂降压~

洋葱

1、杀菌

2、降血糖

3、抗感冒

4、预防癌症

5、刺激食欲

6、帮助消化

7、维护心血管健康

洋葱红酒 - 安神助眠

洋葱红酒

福/利/时/间

材料

洋葱、红酒

做法：

1、先将洋葱去头，用筷子固定起来平均切成6瓣。

2、将切好的洋葱放入罐子中，倒入红酒，密封保存3-5天之后，就大功告成了。

3、每天吃一瓣，有安神助眠的功效。

洋葱拌木耳 - 清脂降压

洋葱拌木耳

福/利/时/间

材料

洋葱、木耳、香油、香菜、生抽、盐

做法：

1、先把洋葱切成丝状备用，然后将适当的木耳用开水泡开后，再放入水中焯熟。

2、捞出之后加入洋葱丝，放入适量的香油、香菜、生抽和盐搅拌均匀，这道清脂降压的洋葱拌木耳就做好啦。

小建议

洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种。

其中，紫皮洋葱所含营养成分以及降血糖的有效成分最高，所以降糖功效最好。

每餐食25~50克紫洋葱，就能起到较好的降糖效果。

主编｜关芳

编辑｜李庆波

视频｜王雪岩（实习）

维护｜王荐钊（实习）