便秘、严重便秘、超级严重便秘？医生告诉3个方法，2年没便秘了
'知道什么时候天最蓝吗？'
'什么时候？'
'便秘的时候，突然顺畅了~'
这虽然是一段无聊的对话，但却真真实实的体现了便秘患者的内心感受。有的人便秘只是一周1、2次便，严重便秘的人排次便四五十分钟才拉出几个羊蛋蛋似的圆滚滚的颗粒，肛门还会火辣辣的疼，或者在大便时出血，而超级严重便秘的人则会引发各种疾病，如：直肠癌、肛裂、痔疮、心焦痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。
那么，怎么才能有效的解决便秘呢？下面就来说一下便秘时我们经常会做错的事情，以及解决便秘的好方法！
一、便秘时我们经常会做错的事情
1、空腹喝水
如果肠道内没有吸水的东西，水分是会都从小便排出去的，只有肠道内有吸水的东西，水分才能到肠道里面，肠道里面有纤维、盐分，就能把水分留住，所以喝水通便是有条件的，而不是只要空腹喝水就能改善便秘。
2、洗肠
洗肠是可以把大便洗出来，但同时也会把肠道的环境破坏，导致肠道菌群失调，而且洗多了，自身的排便功能就会慢慢的消失，所以洗肠也是便秘者经常犯的一个错误。
3、乱食
通过饮食调理，是需要根据个人体质来吃的。很多人便秘不是干的像球，而是黏黏糊糊，不是不润，而是气滞，湿主。体内有湿气，就不能乱用蜂蜜、吃什么水果、不能乱用增湿气的。不根据具体情况，胡乱食疗的话，蜂蜜水有喝了胃胀的、胃堵的、腹胀的、大便黏糊拉不干净的，嗓子牙龈肿的、口腔溃疡的。吃红薯，有吃的吐酸水、烧心、肚子胀的。
二、医生告诉的这3个方法，赶走便秘，一身轻快
1、点按—承山穴
位置：位于小腿后腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处，左右各一。
按摩手法：用两拇指同时点按两侧承山穴，5秒一松，但不离开皮肤，以便秘者能承受为度。
次数：如此反复5~10次，每日点按，连续不间断。
功效：能刺激经气运行，调整阴阳，诱发便意。
2、指按—天枢穴
位置：位于肚脐旁开2寸处，左右各一。
按摩手法：排便前10分钟，双手拇指指腹分别按压两侧天枢穴，以有酸胀或疼痛感为宜，慢慢施加力道。
次数：如此反复6~8次，每日3组。
功效：促进肠胃蠕动，产生便意，辅助排便。
3、贴.敷—神阙穴
位置：位于肚脐正中央
按摩手法：手掌掌心顺时针按揉此穴位30次，再反方向逆时针按揉30次，每日3次。
搭配使用：有个排便中药方是甄选郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁4味通便药.材，再搭配芍药、枳实、当归、泽泻、瓜萎等十余味中药.材，手工熬制而成的便秘.贴。
方法：每日贴敷于肚脐神阙穴，8~12小时，药效经肚脐比较薄弱的角质层，渗入到经络，参加血液循环，直达病灶。
功效：
郁李仁归脾、大肠、小肠经，润燥滑肠，下气，利水；
火麻仁归脾、胃、大肠经，通便，养阴润燥，用于肠燥便秘；
桃仁出自《本草经集注》，为种仁，含油脂较多，能润肠通便、活血化瘀；
苦杏仁含油脂而质润，具有润肠通便、止咳平喘之效，常用于治疗便秘；
厚朴归脾经、胃经、大肠经，行气消积，降逆平喘，用于热解便秘、腹胀便秘；
大黄具有治便秘、降血压、降血脂、抗肿瘤等功效；
其他泽泻、瓜萎、当归、肉苁蓉等，则具有通肠排便、解毒降压、消食除胀的功效。
该贴具有通肠排便的作用，使粪便彻底从肠道排出，还具有调节菌群、修复肠道破损、祛除肠燥的作用，健脾利胃，彻底解决便秘问题。
三、便秘2个小动作
动作1：
①仰面平躺于瑜伽垫或床上，双脚大脚趾靠在一起，脚尖上勾，尽量保持背部挺直；
②双脚抬起45度并分开；
③双脚大脚趾力度适中，相互碰撞20次，每日3组。
动作2：
①深蹲，双手反撑向上举，保持1分钟；
②起立，马步姿势，双手收回放于腰间，保持40秒；
③深蹲和起立都要配合腹式呼吸法。
【提醒】我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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