人体自带''通便穴''，经常按一按，解决老便秘

人体自带'通便穴'，每天按一按，按走老便秘，按完就往厕所跑

便秘是现代社会高发疾病之一，已经严重影响到了我们的生活和工作，据世界健康卫生组织研究表明，有近200种疾病是由便秘导致的，但是对于便秘，我们了解的又有多少呢？

1、4大习惯，让你便秘缠身

（1）饮食过于精细，长期食用膳食纤维低含量的食物。

（2）每天喝的水不够多。

（3）运动量少，长期坐着不动，导致肠道蠕动变慢。

（4）经常熬夜、加班、压力过大等。

2、3大危害，让你远离健康

（1）肛肠类疾病

长期便秘会导致肠道毒素堆积，用力排便易造成肛裂、肛瘘、痔疮、直肠脱垂等肛肠并发症，严重威胁我们健康。

（2）促发癌症

食物残渣及身体垃圾长期堆积在肠道内，难以排除，导致肠道菌群失衡，肠道壁反吸收便毒，有害毒素长期持续刺激肠粘膜，容易导致大肠癌，诱发乳腺癌。

（3）造成猝死

便秘患者在排便时突然发力，导致大脑和心脏承受压力突然增加，高血压、冠心病等心血管疾病患者，在排便困难时可使血压急剧上造成中风或是猝死。

3、人体自带'通便穴'，经常按一按，赶走老便秘

（1）揉按足三里穴

取穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

手法：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

功效：润肠通便，排除肠燥，健脾养胃。

（2）按摩中脘穴

取穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

按摩手法：仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

功效：健脾养胃、消食化滞、缓解肠鸣腹痛、润肠通便。

注意：穴位与手法要求精准度高，建议在专业医生指导下进行。

以上穴位按摩可以缓解便秘，减轻便秘带来的困扰，但是难以从根源上治愈便秘，医生建议，想彻底治愈便秘，还是需要采用药物治疗。

（3）通便灵胶囊

成份：番泻叶、当归、肉苁蓉。

服用方法：口服，一次5～6粒，一日1次。

功效：泻热导滞，润肠通便，适于热结便秘。

注意：经期和孕妇禁用，老人和小孩请在医生指导下服用。由于成份中含有大量的番泻叶，可用于暂时缓解便秘，不宜长期使用。

（4）荷麻壁梅轻畅膏

成份：该方由火麻仁、郁李仁、葛根、蜂蜜、无花果、胖大海、马齿苋等十几味具有健脾养胃、清热去火、润肠通便的纯中药草本植物提炼而成。

每日早晚取约10ml膏滋与100ml温开水冲服，药效经胃、肠，肾，起到健脾养胃、清热解毒、祛除肠燥、润肠通便、调节肠道菌群、修复肠道破损的作用。

临床调查数据显示，96%便秘严重患者在使用1~3个月之后，摆脱便秘困扰，甚至根除便秘。且内服膏滋加入养胃健脾的天然中药材，服用温中和气，健脾利胃。

4、便秘做到3个一

（1）一吃

多吃膳食纤维含量高的食物及粗粮，例如芹菜、糙米、青菜等。

（2）一喝

多喝水，每条要保证八杯水，可以润肠通便，防止大便干结。

（3）一揉

经常按摩腹部，顺时针方向按摩，可以促进肠道蠕动，增加肠道动力。