吃有益的食物就能身体健康吗？那可未必，食物是吃下去了，可是如果不能被我们的身体消化、吸收，食物的益处不能为我们所用，再好的食物也无用。所以在食补之前，我们首先要有健康的脾胃，才可以正常运化営养精微。
脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能，脾与胃相表里，脾升胃降， 燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本，脾胃虚弱会导致其功能失常，从而影响食物的正常消化、吸收、输布，进而影响身体的健康。
有3个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。 看手时，首先看手的示指(即食指)，示指可以反映整个脾胃的功能，如果示指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍，示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。如果示指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。
二间穴在示指第二指关节前的桡侧凹陥处
看手判断脾胃状况，除了看手指， 还要看整个手掌，将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙，指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。
再来说说眼袋，眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿滞留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会滞留在这里，眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼险就会隆起，形成眼袋。中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋，如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃，脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。
脾虚
最后说说舌，舌的颜色可以反映身体的状况，健康人的舌质为淡红色；如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红，说明体内有热；如果舌质发紫，说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹， 这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大，肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔，健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄舌苔，不燥不滑；若舌苔发黃，说明体内有热；舌苔焦黃，说明体内的热盛；舌苔发白，说明体内有寒；舌言发黑，说明体内的寒盛；舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。
了解了如何判断脾胃虚弱之后，怎么补脾胃呢？
脾胃虚弱的人最怕喝中药，这时我会建议他们喝粥，建议大家在熬粥时加样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实，将这4样食物按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放几勺，这个四宝粥对补脾胃特别有帮助。
古往今来， 许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择，而山药既补气又补阴，是平补脾胃的良药，薏米最大的功效是祛湿，运化水湿是脾的功能之一，人体内的湿气太重会增加脾的负担， 祛湿就是为脾减轻负担， 芡实与莲子肉的作用相似，也是补脾胃的最好食物之一，芡实的收敛作用比莲子强，是补脾止泻的良药。
捏脊
还有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，捏脊可以刺激多条经络，这样就做到了“离穴不离经”。 捏脊的方法很简单，捏起背部的皮内，再放开，再捏起，不断重复即可。捏脊可以健益脾胃、强健一身之气，能调理脏腑、疏通经络、升降气机， 还有滋阴补血、平抑心火的作用。 一般脾胃有间题的人脸色呈土黄色，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调理脾胃，捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用，对小儿疳积、有奇效。
脾胃既然如此重要，我们就应该像保护自己的眼睛一样保护自己的脾胃。脾胃有四怕：一怕冷，二怕湿，三怕甜，四怕撑，要想保护脾胃， 一定要注意脾胃的四怕，饮食要合理，少食生冷、甜腻的食物，多运动、多吃素食、少饮酒、保持良好的情绪和心态，这样才能更好地保护脾胃。
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