人体都有一个高峰期，一旦过了这个高峰期，不可避免的都会开始走下坡路，比如肾。肾之于男性而言，重要性不言而喻。
肾虚的症状有很多，大多人都有过，但是没有意识到，也不去看医生，这就造成了肾越来越虚。所以，如果你自己能够知道一些肾虚的症状或是征兆，引起足够的重视，这对你的健康是非常好的一件事。
中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。正因为概念不同，肾脏健康的标准也不同。
脸色发暗发黑，是肾虚的面部反映
大部分肾虚的人脸色都不好看，特别是晦暗发黑、发黄，且无光泽。
耳轮焦黑，千万别不当回事
肾虚的人往往听力不好或时常伴有耳鸣，这是对的。从中医上讲，“舌、目、口、鼻、耳”，对应身体的五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，肾气不足、肾精亏损的人耳朵的听力就会下降。
除了听力以外，我们还可以看耳朵的外形来判断一个人是否肾虚。从经验上来说，健康的人一般耳轮饱满红润、富有光泽，而肾虚的人耳轮发黑，甚至看起来有点不干净的感觉。
怕汗肢冷， 解析：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效。
前列腺炎的出现，尿等待，尿分差，房事挡害，委软无力，大汗小汗长出现！
千万不要经常憋尿。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
大鱼大肉，爱喝啤酒。
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。.
养肾多喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
补肾常食补肾果
半食疗法，源自《黄帝内经》，秉承食疗理念和平衡法则，整体解决体质偏寒、偏弱、偏酸、偏毒等根本问题，使人体的脏腑功能乃至整个体质环境达到新的平衡状态。补肾也是一样的道理，只要找对食材，食疗补肾法能起到事半功倍的效果。
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。
食疗方法：在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果翻倍。
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