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不久，康康写了一篇解读“食物相克”的文章，于是很多网友留言：那到底有没有不能一起吃的东西呢？
答案是：当然有！
实际上，所谓的食物相克，是由于混食两种或两种以上性状相畏、相反的食物所产生的一种肠胃道不良反应症状。而今天我们讲到的不利于人体健康的食物搭配，则不是这么回事，下面，就和康康一探究竟吧。
❶ 米饭+炒土豆丝
碳水化合物超标
一碗白米饭配上炒土豆丝、小炒藕片或肉末粉条等，是饭桌上常见的搭配。
但米饭、大饼、馒头等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜，其主要成分都是淀粉，如果放在一起搭配食用，会出现淀粉比例过大，蛋白质、维生素等严重不足的现象，属于高碳水化合物的吃法。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。
类似的搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼等。生活在河南、甘肃等爱吃面食和土豆的北方城市的人应该尤其注意。
❷ 方便面+火腿肠
钠摄入量超标
方便面加火腿肠是很多加班族或宅男的日常饮食，既方便还好吃。
不过值得注意的是，方便面和火腿肠都是高盐食品。一根50g的小火腿肠大概含有400～500 mg 钠，一包方便面的钠通常为 2000～3000 mg。
而膳食指南的推荐钠摄入量大概是2300mg/天。此外，午餐肉、腊肠、腊肉等加工肉制品也是含盐大户。
常见的高盐搭配还有，加盐主食（花卷、葱花饼等）搭配腌制食品（咸鸭蛋、腌黄瓜等），如果长期食用这类搭配的食物，可能导致动脉硬化和高血压。
❸ 汉堡+炸鸡
热量超标
一个汉堡加上一对鸡翅是西式快餐里最常见的吃法。然而，汉堡加炸鸡可谓是高热量食物中的佼佼者，类似搭配还有煎饼加油条、薯条配三明治等。
长期食用的直接后果就是肥胖，并且可能导致糖尿病、脂肪肝等多种慢性病。
❹ 蛋糕+奶茶
糖含量超标
随着经济的发展，下午茶在越来越多的人群中流行起来。大家往往喜欢喝上一杯奶茶，再加上一块蛋糕。
但为使口感香郁，蛋糕中往往添加了大量的糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下“糖罐”一般，属于错误的高糖吃法。
此外，因为过多摄入糖分，不仅容易带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病和心脏病的风险。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司搭配果酱等。
❺ 粗粮粥+蒸红薯
纤维含量超标
生活中一些患有“三高”的老人，往往只吃粗粮，一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭。
粗粮富含膳食纤维，可降压、降脂、预防便秘，但如果长期单一食用高纤维搭配，则会诱发健康问题，轻则出现腹胀、腹痛，重则诱发营养不良。消化功能减弱的老人需要尤为注意。
因此，建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周最多食用2~3次粗粮。
❻ 黑巧克力+咖啡
咖啡因含量超标
饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓是加班族最熟悉的食物。
黑巧克力和咖啡都富含咖啡因，能刺激神经、提高活力。如果适量摄入则问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。
吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免导致免疫力下降、身体素质变差。此外，咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。
❼ 大米粥+咸菜
营养密度低
往往有一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，喜欢用大米粥就咸菜或腐乳。
但咸菜不仅毫无营养，还含有致癌物亚硝胺；同时腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃，
虽然这样搭配可以饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。
❽ 垃圾食品+酒
容易暴饮暴食
英国利物浦大学最新研究发现，饮酒后，人们更想吃油炸、腌制或熏烤类食物，也就是俗称的“垃圾食品”，且容易吃撑。
研究人员分析认为，一方面，酒精能刺激食欲，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。
专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。
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