出自少林的一套补肾功法, 只需两把椅子, 30天练出“金刚肾”

肾功能弱的男人，都希望能尽快恢复健康，重振雄风，在饮食和锻炼上，花费大力气。饮食中要注意的是，以温补类食品为主，少吃煎烤油炸、冰冷之类的食物，锻炼上要以，恢复性为主，不能高强度锻炼。其中，锻炼上，打太极拳、扎马步、下蹲运动，等都是比较常见的，今天这里，要介绍的是铁板桥。

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铁板桥，出自南少林，是用来锻炼，腰腹部的，效果非常明显。练习方法简单、易上手，也不需要，复杂的设备。

具体做法：准备好两张，一样高的椅子，放置稳当之后，调整好距离，然后肩膀，放一张椅子上，膝盖以下部位，放一张椅子上，臀部保持平直，全身绷直，手可以随意放。

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初次练习的话，一般一两分钟，就会感觉很累，腰部有酸胀的感觉，这是锻炼，对肾脏有效果，坚持两个多月，坚持时间会慢慢，提升到半小时左右，这时候原来因为肾虚，导致的腰酸背痛等症状，都会慢慢消失。

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铁板桥的主要难点，在于能否坚持下去，并且每天，都要有进步，比前一天，多一点时间。除了铁板桥以外，还可以做，其他运动，可以游泳、慢跑等，并且在饮食方面，要更加控制，抽烟喝酒尽量，可以戒掉，抽烟喝酒对身体的伤害，都是非常大的。

那么，我们在日常生活中，还应如何养护肾脏呢？

控制尿酸

研究表明菊苣和栀子，能够在尿酸合成过程中，有效抑制酶的作用，降低体内尿酸的合成，减少痛风的发作，起到养护肾脏的作用。

补肾

生活中有很多东西，对补肾都很有好处，下面给大家推荐一款，比较全面的补肾套装，经常泡水喝能够，帮助我们补充肾气，促进代谢和排毒，养护肾脏。

养生壶

另外，搭配一个养生壶，快速烧水随时预约，还能长效保温冲泡，养生效果加倍。