常吃​六种食物对心脏有好处

1、精益蛋白质：   

选择瘦肉可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏健康，鸡肉、鱼肉和牛肉等都是很好的选择。要注意肉类摄入不可过量，否则会对身体产生负面的影响。   

2、水果和蔬菜：   

为了获得最佳的心脏健康，每天都应该摄入水果和蔬菜。请注意，摄入量可能会因卡路里需求而异，吃各种颜色的水果和蔬菜可确保获得一系列营养素和大量膳食纤维。   

3、全谷物：   

像水果和蔬菜一样，全谷物富含营养和膳食纤维，来自全谷物的膳食纤维与较低的心脏病风险有关，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病风险会下降。全麦面包、糙米都是全谷物食品的选择。   

4、健康脂肪：   

身体需要一些脂肪才能运作良好，但是身体只需要健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，这包括单不饱和菜籽油、橄榄油和花生油等。请记住，每天只需要少量脂肪，不要摄入太多。   

5、茶：   

红茶和绿茶，无论是热的还是冷的，都含有丰富的黄酮类化合物，富含类黄酮的食物和饮料可能有助于降低患心脏病的风险。超市里有含糖的绿茶饮料，这不是一个好的选择，要知道甜味剂、添加糖会增加不必要的卡路里。   

6、坚果：   

研究表明，经常吃坚果零食的人容易保持较低的胆固醇水平。不要过度摄入坚果，因为坚果的卡路里含量很高，每天吃适量的坚果，既能从膳食纤维和健康脂肪中获益，而不会摄入太多卡路里。