编者按
现代生活的快节奏、高压力、生活不规律使越来越多的年轻人早早染上三高富贵病，糖尿病即是其中之一。
从中医角度看，糖尿病属于消渴的一种，主要因为气阴两虚造成。根据病位在肺、脾胃、肾而分别称为上消、中消和下消，如果不及时诊治，对于人体健康会有比较大的影响。
既然知道病因，那就有办法解决。已患有糖尿病或目前只是血糖高的朋友不妨读一下本文介绍的各种中医调理方法哦～～
糖尿病是一种由遗传、免疫缺陷等导致体内胰岛素不足引起糖、脂肪、蛋白质等代谢紊乱的慢性疾病。中医学认为，糖尿病属于消渴病范畴，食伤脾胃、肝气郁结、劳欲过度、阴虚精耗等是其发病的主要机理。糖尿病是继心脏病和肿瘤之后人类健康的第三杀手，又被医学界称之为“无声杀手”。
糖尿病分为四大类型：1型、2型、特异性糖尿病和妊娠糖尿病。中老年人及偏肥胖者以2型为多见。糖尿病无合并症者，可以通过中医养生调理来得到控制。
心胸豁达,调畅情志
《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”由此看出，保持良好的心态，乐观的情绪，不要遇事大怒或大喜，是控制和预防糖尿病的一个重要因素（编者注：也是保持身心健康的方法）。反之，精神紧张，喜怒无常以及情绪不稳定等则极易诱发糖尿病的发生，还会增强组织对胰岛素的抵抗。
中医学认为，长期过度的精神刺激，可以转化为火邪，如郁怒伤肝，肝气郁结，可以化火，化火之后，又导致伤阴而成为阴虚，就可能发为消渴病。元代名医刘河间说：“消渴者……或耗乱精神，过违其度……燥热郁盛之所成也。”因此，中医养生要求糖尿病患者要情绪稳定，心情开朗，豁达愉快，加强自我修养，保持心平气和的良好心态，这些对于糖尿病的调理康复，是至关重要的。
起居有常，坚持运动
《素问·上古天真论》述称“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就是倡导人们做到顺应自然界时序的变化，天人相应，按其规律养生防病。
春天草木萌芽，夜晚应睡就睡，早晨早起，到院中散步，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨。夏天骄阳似火，是阳气极盛之时，应晚卧早起，不用过于厌恶躲避阳光。秋天秋色清肃，秋风劲急，应早睡以避风寒，早起以领略秋高气爽，使人精神平定。冬天草木凋零，昆虫蛰伏，阴盛阳衰，应该让屋子暖和起来，多穿衣服，早睡晚起，起床时要等待太阳出来。
所以糖尿病患者应“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”，注意人体阴阳消长与自然界的变化，来增强体质，恢复健康，使人体内环境的平衡协调始终和外环境的整体统一，以达到养生防病的目的。
运动是调治糖尿病的重要措施。通过锻炼身体，能使气血流通，经络畅通，脏腑协调，阴阳平衡。其作用机制，主要是调整神经内分泌功能，加强组织代谢，促进组织对糖的吸收和利用。据研究分析，如运动30分钟，可使患者过高的血糖减少12%～16%，多饮、多尿的症状也会有所改善。
药王孙思邈说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”糖尿病患者应在饭后1小时运动，切不可空腹进行锻炼，以免引起低血糖，还要注意避免过度或激烈运动，以免造成血糖过低。事实证明，糖尿病患者在饭后作适当运动，可以有效促进消化和糖代谢，有很好的降糖效果。
节制性欲，葆精养肾
房事是人的正常生理活动，但也要做到房事有节。《黄帝内经》云：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”说明房事不节直接耗损肾精。
肾中精气是人体的先天之本，肾中精气所化之肾阴、肾阳又是人体一身阴阳之根本。肾阳不足，气化失常，津液有降无升，则口渴多饮；肾阳不足，不温脾阳，故多疲乏而消瘦。如果房事无度，肾精耗竭，阴虚燥热，便可能出现消渴之症。
《备急千金要方》中指出，消渴病是由于“盛壮之时，不知慎惜，快情纵欲，极意房事，稍至年长，肾气虚竭……皆由房事不节所致也”。糖尿病患者常伴有性功能障碍，而表现阳痿、早泄、遗精等症。因此，在患糖尿病之后，更应节制房事，从而起到葆养肾阴而降虚火的目的，这对消渴病的防治有积极作用。
调节饮食，病从口除
糖尿病的治疗，必须调节好饮食，把住“病从口入”关。“病从口入”不仅是肠胃病的发病途径，也是糖尿病的发病原因。《素问·奇病论》云：“此肥美之所发也，此人必乃多食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”
饮食失调，损伤脾胃，不仅可致消化不良，食积日久还会郁而化热，聚湿生痰，影响气血流通，成为诱发和加重糖尿病的因素。故在日常调理上应以节制饮食，固护脾胃为主。
中医养生学认为，饮食有节对防治糖尿病尤为重要。唐代孙思邈在《备急千金要方·消渴》中指出，凡积久饮酒，没有不致消渴病，说明“饮食有节”的重要，不能“以酒为浆”，体现了节制饮食的养生方法。
《素问·五常政大论》说：“谷肉果蔬，食养尽之，无使过之，伤其正也。”粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，应合理搭配，才能更好地补益气血津液，有益人体健康。
饮食五味之精微，各归所喜之五脏。《素问·至真要大论》云：“夫五味入胃，各归所喜，故先酸入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”正确服食五味（酸、苦、甘、辛、咸），可以增补相应的五脏之气，若五味偏嗜，平衡破坏，就会发生疾病。因此，针对消渴病人的饮食，必须做到慎和五味，合理搭配，饮食清淡，有固定的时间和一定的规律，只有这样，才能满足人体的多种需求，维持气血阴阳的平衡。
饮食疗法，效用显著
中老年糖尿病患者和轻症糖尿病患者，在注重饮食科学的同时，如再辅以合理的食疗，就能达到更好的调治效果。下面介绍几款食疗方，仅供参考。
◎薏苡黄芪粥
【配料】薏苡米30克，枸杞子15克，黄芪30克。
【做法】先将黄芪煎水，取汤汁1000毫升，与薏苡仁、枸杞子同煮成粥。
【服用方法】早晚各食1次，连服3个月以上。
【功效】滋阴健脾。对于喜食粥的糖尿病患者是不错的选择。
◎猪胰菠菜汤
【配料】新鲜猪胰1个，菠菜60克，鸡蛋1个。
【做法】先将猪胰切片入水煮烂后，打入鸡蛋，再入菠菜煮开后即起锅。
【服用方法】连汤一起吃下，每日1次，连服10日。
【功效】滋阴健脾，促进胰岛素分泌。此汤营养丰富，效果也较好。
◎山药南瓜荞麦面
【配料】山药粉30克，南瓜粉15克，荞麦面粉50克，猪胰子粉60克，细盐少许。
【做法】将以上各粉入水调和均匀，擀成面条。
【服用方法】每天食用1次，连服3个月。
【功效】健脾和胃，促进胰岛素的分泌。在面食中加点料，美品又保健。
◎玉米须瘦肉汤
【配料】玉米须25克，瘦猪肉250克，盐适量。
【做法】将玉米须冲洗干净，瘦猪肉切片同煮。
【服用方法】煮熟后剔去玉米须，吃肉喝汤。每日1次，连服7日。
【功效】玉米须含有较多的纤维素，有明显的辅助降血糖作用。
◎凉拌苦瓜
【配料】苦瓜200克，食盐、米醋、酱油各2克。
【做法】将苦瓜洗净，剖开去籽，切成薄片，在沸水中烫后即捞出。
【服用方法】食时加入食盐、米醋、酱油拌匀即成。
【功效】养津解毒。可作为糖尿病患者夏天的解暑消夏食品。
◎炒空心菜
【配料】空心菜250克，玉米油20克，食盐2克。
【做法】将空心菜洗净，茎叶分开，茎切成寸段，将玉米油烧热下入菜茎，快熟时下入菜叶。
【服用方法】入盐拌匀起锅食用。
【功效】降低血糖，滋阴补肾。可作为糖尿病患者的常备菜品。
|作者介绍|
石柱国，发表过《素食之冠──漫话竹笋的食疗功效》、《药食珍品话茯苓》等数篇文章。
来源：养生月刊（2017-3），图片来自网络
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