柯大夫，您好，快过年了，过几天我们就要放假了回家了。
但我现在还没抢到回家的票，所以打算和几个朋友一起自驾回家。
问题是我超级晕车，怕这一路自己受不了，还会让朋友操心。
所以想问问你，有什么办法能防止或者缓解晕车吗？我好提前为坐车做准备。
柯大夫
晕车，在医学上叫“晕动症”，是身体在受到外部强烈移动或运动等刺激时，产生的一种过度保护性应激反应。
对于单纯的晕动症，一般认为是人体内耳平衡器官——前庭器官所致。
前庭位于内耳，是维持人体平衡功能的一个重要器官。
若前庭器官过分敏感或发育不全，会引起自主神经系统功能紊乱，晕车就出现了。
如何预防或缓解晕车呢？这里有几个小建议~
1、出行前的几个小时不要吃得太饱，也不要吃得太油腻。吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，如碳酸饮料、橘子、糯米等，容易使副交感神经受刺激，将导致胃酸分泌，更容易引发呕吐。
2、坐车时选择靠前的位置，保持良好通风或让空调出风口朝脸的方向吹，及时调整坐姿保证舒适。
3、避免低头看书和看手机，这会诱发或加重晕车症状。
4、带上U型枕、防光眼罩等助眠小帮手，睡着最好，睡不着也眯着，可以预防晕车。
5、出发前半小时到1小时，空腹服用；晕车贴则在出发前5~6个小时贴到耳后皮肤，乘车结束后取下药片。
6、坐车时抹点风油精、清凉油，它们气味比较浓烈，能刺激交感神经兴奋，从而抑制副交感神经，以防止晕车。
7、上车前含姜片，或旅途中喝姜茶、含姜糖、吃姜饼，都能有效减轻晕车症状。此外，还可以含酸的东西，比如柠檬、话梅等。
《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品
编辑：木木
联系客服
