希望宝宝夜间睡的长，睡的香，是每一个宝妈的愿望。宝宝夜里老是醒，让许多宝妈疲惫不堪，一觉睡到天亮，成了奢望。

宝宝夜间为什么容易醒？

浅睡眠时期的正常现象。宝宝刚入睡时是浅睡眠，随后进入深睡眠，大约睡70-120分钟左右，最后再度从深睡眠进入到浅睡眠，一夜要反复三四次。进入浅睡眠就会出现一些翻身，哼哼叽叽，又哭又笑，吮吸，坐起等动作这都是正常的。

这时候，宝妈不要去拍宝宝，不要去跟宝宝说话，宝宝一会儿就会进入深睡眠。如果这时候爸妈去拍宝宝哄宝宝，很可能就会把宝宝从浅睡眠中吵醒，再次哄睡就比较困难。如果宝宝已经开始大声哭闹不止，可能真的是醒了，宝妈就要哄宝宝入睡了。

奶睡的原因。宝宝在吃奶的时候，非常有满足感，安全感，很容易入睡，宝妈也因此喜欢奶睡宝宝。但是这样做的后果是，宝宝虽然入睡了，但是嘴里依然叼着奶头，等宝宝进入浅度睡眠时，身体突然感觉到嘴里没有奶嘴了，就会开始哭闹。
有吃夜奶的习惯。宝宝平时有吃夜奶的习惯，每到那个时间点，就会醒来要吃夜奶。
晚餐没有吃好。宝宝晚餐没有吃饱，吃奶没吃饱或者喝的是稀粥，只是喝了水饱，夜里容易饿醒。宝宝晚上吃太撑，肠胃不舒服，夜里睡觉也会哭闹。
睡前喝奶粉，或者喝水太多。睡前喝奶粉，或者喝水太多，夜里就容易尿尿。尿尿前宝宝会有不舒服的感觉，就会哼哼唧唧的，还会哭闹不安。纸尿裤尿满了，没有及时更换，宝宝感觉不舒服，也会影响睡眠。
睡前太兴奋。宝宝在睡觉前玩得太兴奋，夜里容易做梦，也容易惊醒。
睡眠环境太吵，室内有异味，也会影响宝宝的睡眠质量。
光线太亮。宝宝睡觉时开灯或者没关窗帘，会影响宝宝分泌褪黑素，进而影响睡眠质量。
睡眠温度不适宜。宝宝睡觉时盖的太多，太热，或者是太冷，都会导致宝宝夜里醒来哭闹。
睡眠湿度不适宜。空气太过干燥，会让宝宝鼻粘膜发干，不利于呼吸，影响睡眠质量。
宝宝身体不适。宝宝患有湿疹，不因为搔痒而难于安睡。宝宝感冒，因为鼻塞，咳嗽影响睡眠质量。宝宝肠痉挛，阵发性的疼痛会让宝宝哭闹不止。中耳炎，宝宝耳朵因为疼痛会影响睡眠。佝偻病，宝宝缺乏维生素d导致缺钙，宝宝睡觉会不烦躁不安。易惊醒，多汗等。

如何提高宝宝睡眠质量？

要想让宝宝夜里睡得好，睡得久，晚饭一定要给宝宝吃饱，但不要吃太撑，睡前少喝水，少喝奶粉。宝宝夜间睡眠时光线要暗，这不仅有利于宝宝睡眠，还有利于宝宝分泌生长激素，有助于宝宝长高。

宝宝睡觉前不要玩得太兴奋，宝妈可以给宝宝讲故事，唱摇篮曲，听舒缓的音乐，让宝宝平静的进入睡眠。不要奶睡，戒掉夜奶，随时增减宝宝的盖被，保持宝宝适宜的睡眠温湿度，最好使用睡袋，这样宝宝翻身时不会因掀掉被子而着凉。

宝宝有一个好的睡眠，不仅能让宝宝长高，也能让宝妈夜间休息好，白天精力充沛。你的孩子夜间睡眠怎么样呢？欢迎在评论区留言。

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