经过哈佛大学六十年研究，发现休息的终极秘密！

哈佛大学的学者经过六十多年的潜心研究，终于发现很多成功人士能够高效工作的终极秘密。能够让他们保持高效工作状态的核心秘密竟然是好好休息。

一个真正会休息的人，才能让高速运转的大脑得到充分的放松，一个放松的大脑才能更好和更高效的投入到下一轮的紧张工作中。那么，什么才是最好的放松方式呢？哈佛大学的研究也给出了答案。

第三位，兴趣爱好。往往成功人士都会有一个以上的兴趣爱好。每当工作过于繁重，或者项目突然进入瓶颈阶段。他们会抽身出来，花些时间在自己的兴趣爱好上，经过“兴趣爱好”的治愈，很快又能满血复活的带着新的点子和创意投入到工作当中。

第二位，体育运动。其实这个方式是最常见和最高效的。众所周知，人类在运动的时候，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是天然的兴奋剂。往往在运动过后，会让人感觉神清气爽，精力充沛，特别剧烈运动后，不但让身体得到充分锻炼，大脑分泌大量的多巴胺，更重要的是排汗有助于排毒，让身体更加健康。

第一位，冥想。冥想的概念最初来自于东方。很多科学家发现，通过定期的冥想可以帮助改善负面情绪，让创造力大幅提高，同时最重要的是让大脑得到充分的休息。总而言之，通过有效的定期的冥想，可以让身心更加健康，工作更加高效。

那么如何进行有效的冥想呢？首先，找到一个不受外界打搅的地方进行冥想。可以坐着或者躺下，舒服就好。然后，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，头脑放空，排除杂念。通过不断的调整，专注于自己的呼吸，并且感受自己的呼吸。至于冥想的时间，可以循序渐进慢慢加长。