比广场舞火太多！卫计委推荐《健骨操》,预防骨质疏松

骨质疏松是一种因为骨质流失导致骨折多发的慢性病，很多人到了老年 ，个头会变矮，也是骨质疏松在作怪。北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，快学起来！

预防骨质疏松，除了做健骨操，中华医学会还建议：女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。

不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次健骨操，预防骨质疏松，强身健体！