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一说起“荷尔蒙”，很多人都感觉有些神秘，其实荷尔蒙就是我们人体的激素，它起到促进人体的生长、发育及影响情绪的作用，同时它还是维持人体各器官系统均衡动作的重要元素。对女人来说，女性荷尔蒙就是雌激素，它会促进女性生理器官的成熟及第二性征出现，并维持正常生理性功能的激素。
简单的说，女人的荷尔蒙，关乎着女人的健康和美丽。女性荷尔蒙如果不足，女人身体则易衰老，缺失“女人味”，而且会引来一系列和衰老有关的病症，比如骨质疏松，卵巢早衰，甚至提前绝经。因此，女人们一旦发现自己体内的荷尔蒙不足了，就要及时调理了。那么具体该如何调理呢？饮食调理是首选，这里我就给大家介绍一些天然的小食材，别看它们样子“丑”，却是女人的 “天然荷尔蒙”，常吃一点，养好卵巢防早衰。
1、葛根
葛根是一个中药材，对于保健也有很多的好处。葛根中含有丰富的微量元素葛根异黄酮。它是天然的植物雌性激素，能够模仿女人体内的雌激素的作用，因而可以起到保养卵巢，美容护肤的功效。葛根可常用来制作成葛根粉来食用，具体的吃法是可将葛根粉放到碗里，用凉水调和，用勺子搅匀成半透明的胶状，然后加入适量白糖就可以吃了。
2、刺梨
刺梨是一种野果，有很高的营养价值和医疗价值。刺梨中有一种生物酶和丰富的维生素C，可以起到很好的抗衰老作用，同时经常吃刺梨还有助于卵巢排出毒素垃圾，促进身体的新陈代谢，还可以起到预防卵巢癌的作用。刺梨可以做成刺梨冰粥来吃，具体的做法是可以准备100克的刺梨和300克的粳米，然后将刺梨捣碎后留汁，然后将洗净的粳米放入刺梨汁中煮成粥，最后加入适量白糖调味，然后把熬好的刺梨粥放入冰箱里冷冻即可。
3、黄豆
黄豆中符合丰富的蛋白质，还有异黄酮类物质，这种物质可以起到雌激素的作用，因此，也被称为植物雌激素，经常食用黄豆，有助于调理内分泌，补充雌激素，预防卵巢早衰。
4、紫菜
紫菜是一种很常见的食物，它富含丰富的碘、钙等微量元素，这些物质有助于调节女人血液酸碱度以及雌激素的水平，对于雌激素少的女人来说，经常食用紫菜，体内的雌激素水平可以得到很好的改善，从而也会延缓卵巢的衰老。除此之外紫菜还能提高免疫力，利尿排毒，减速脂肪分解的作用，因而经常食用紫菜也能减肥瘦身。
5、藜麦
藜麦原是一种印加土著传统食物，饱满圆滑，易消化，口感好，藜麦中含有人体所需的赖氨酸，这种物质可以起到保养卵巢，防止细胞退化的作用。藜麦中也含有丰富的异黄酮物质，这种物质又称植物雌激素，因此，经常食用藜麦有利于女人预防提前绝经。
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