一般情况下，女人45岁—55岁之间会绝经。但在现实生活中，有的女人60岁还没有绝经，月经月月准时，看上去也比同龄人更年轻。有的人可能会说，这是个体差异。个体差异确实存在，但与女人的保养，特别是平时的食疗是分不开的。
研究发现，那些绝经晚的女人，一般都喜欢吃5种食物，所以，她们的卵巢功能好，雌激素充足，看起来更年轻。
1、常吃豆类食物
豆类被誉为“女人食品”。豆类食物含有丰富的异黄酮，它是一种类似人体雌激素的植物性激素，可以有效补充女人因年龄增大导致的雌激素不足。女人常吃豆类食物及其制品，可以很好的滋养卵巢，促进雌激素的分泌。
2、常吃百合
百合不仅是美味的食物，还有一定的药用价值。百合含有大量的矿物质成分和大量的维生素，常吃可以有效补充人体矿物质和维生素，减缓人体衰老速度。同时，百合还有清除体内有害物质的功效，对女性的卵巢有非常好的保养功效，还能调节女性体内的激素水平，有效预防卵巢疾病。
3、常吃刺梨
刺梨是一种野生的植物，在城市难得一见，但在农村却常有。刺梨有“维C大王”之称，它的维生素C含量为所有植物中最高的，是猕猴桃的30倍。维C有延缓衰老的作用，能有效保持卵巢的功能，预防卵巢早衰。刺梨还含有大量的单宁，能够杀菌、抗衰老、吸附重金属、美容的作用。
4、常吃皂角米
俗称雪莲子，是一种高能量、低脂肪的食物，同时含有大量的胶原蛋白。有滋阴通经、健脾滋肾、疏肠利尿、润肤养颜、补气提神等功效，是珍贵的天然绿色食品。皂角米含有天然雪莲黄硐类芦5，它可以保护卵巢，促进雌激素分泌，同时，能有效滋养皮肤，延缓女性衰老。
5、常吃葛根
葛根形似首乌，也是一种珍贵的滋补食物。《本草纲目》记载：葛根，解大毒，生肌发表，排除淤血，散郁火。葛根能刺激人体下脑垂体，调节人体内分泌，帮助提升女性卵巢功能，促进卵巢分泌充足的雌激素。此外，葛根能帮助排出子宫的淤血，有利于子宫的保养。
以上5种食物能有效保养女性卵巢，女性平时可以适当多吃，同时，还要加强运动，保持心情舒畅，可以有效延缓绝经。
