控制血糖没有“独门秘籍”，只有脚踏实地。血糖高低牵动着每一位糖友的神经，无论是高血糖还是低血糖均对人体有害。
制定血糖控制目标应当“两全其美”，即兼顾利益与安全。
所以，我国制定的成年糖尿病患者血糖控制标准为：
①空腹血糖4.4~7.0mmol/L
②餐后2小时血糖4.4~10.0 mmol/L
③糖化血红蛋白＜7.0%
如果你的血糖不达标，请认真阅读本文，学习应对这高血糖的6个方法。
1.坚持糖尿病饮食原则
热量摄入超标会使血糖升高，导致体重增加，而体重增加也会导致血糖难以控制。
①饮食要定量
每天摄入的热量要能维持正常的生理需要，而不是一味的强调过低热量，否则反而会导致过度消瘦、免疫力下降等不良后果；
②保证食物种类丰富
食物要多样化，通过合理的选择、交换与搭配让自己充分享受饮食的乐趣。
2. 有规律的动起来
对中老年来说，其最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”：
坚持“一三五七”运动原则：
“一”即每天至少运动1次；
“三”即连续运动不少于30分钟；
“五”即每周运动5次；
“七”即运动后的心率应“170减去年龄”
注：糖友运动最佳时段通常在餐后1~3小时之间，此时血糖水平较高，不易发生低血糖。
3. 有个好心情
当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋你会感觉到心跳加快、浑身发热，这会直接抑制胰岛素分泌，易导致血糖不稳定。
①要接受糖尿病
要学会自我减轻心理的负担，给自己制定达到糖尿病控制目标的几个阶段，不断接近控制糖尿病的目标。
②学会减压，可采取如下方法：深呼吸，放松肌肉；与朋友，家人讨论自己的压力；把心烦的事写在纸上，团起来，扔掉。
以积极的态度了解糖尿病，以平常心去控糖治糖。
4.调整睡眠，别让身体跟着受累
美国科罗拉多大学的研究显示：睡眠时间不足会导致代谢失衡和胰岛素抵抗，从而引发肥胖。
长期失眠，首先要就医，确认是否患有失眠症，遵医嘱进行相关治疗。在医生说无大碍的情况下可以采取一些其他助眠措施。
5.根据血糖波动，选择正确的药物
血糖每天都是波动的，有时以空腹血糖升高为主，有时以餐后血糖升高为主。而每个糖尿病个体也是存在差异的，用药需要根据自身的病程、全身情况、工作性质、生活习惯等由医生制定出最适合自己的用药方案，不能跟风用药，更不能照着别人的方子吃药。
定期复查，根据病情变化由医生调整用药，不能一个方子吃到底！
注：千万不得擅自换药，换药需遵医嘱。
6.用药方法要正确
每种药物都有自己的作用高峰期和作用时长，按照医嘱规律用药，才能保证药物在24小时内稳定发挥作用。如果你没有按时按量用药，血糖控制不好也就不足为奇了。
例：阿卡波糖伴随着吃饭的第一口主食服用，这类药物比较特殊，如果吃饭时忘记服用，再补服已经没有效果了。
胰岛素是临床常用的糖尿病治疗药物，也是最有效的降糖措施之一。现有胰岛素的种类众多，用法、用量又各不相同，很多糖友也不懂其中的区别。
根据作用时间不同，胰岛素分为超短效胰岛素、短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素与预混胰岛素五类。
医生会根据糖友的病情选择合适的胰岛素类型。糖友应明确自己使用的胰岛素的类型，根据不同类型严格按照医生指导注射时间来进行注射。
因此，糖尿病患者要定期就医，根据身体的各项指标，制定最合理的治疗方案。
用好以上方法，您的血糖控制情况一定会越来越好。
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